大暑上蒸下煮，孩子动不动满头大汗！推荐3款汤水，止渴又开胃

夏季气温高，特别是大暑节气，暑是一种湿热难受的感觉，人体阳气都会往外发散，但如果发散太过，就会耗损阳气，夏天汗出太多，阳气也会随着汗液排出而损耗。加上很多人会在夏天进食生冷寒凉食物，洗冷水澡，吹空调等，所以其实夏季人体是容易阳气偏虚的。

孩子养生 · 养护阳气

1. 顺应自然，中午暑热最盛，适当午睡可以避免暑热伤气，运动不宜过于剧烈，适当就好，并及时补充水分。

2. 饮食要清淡，少油腻，容易消化食物为主，七分饱，不进食太过生冷、苦寒的食物，平时进食以温食为主。

3. 健脾胃。脾胃好，百病少。好脾胃，食疗养。自然的产物是最适合脾胃的补品，草木虫鱼，瓜果蔬菜，无分贵贱，皆可成为有益于脾胃的本草。食疗上可以选用一些敛汗止渴，开胃理气的食物，例如乌梅，柠檬，奇异果。

酸梅汤

食材：乌梅5克、陈皮2克、山楂10克、冰糖适量

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将所有材料放入煲中，加水适量；

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大火煮沸后转小火煮20分钟，放温即可饮用。

石斛芡莲老鸭汤

食材：莲子30克、芡实50克、石斛15克、茯苓20克、陈皮5克、生姜3片、老鸭500克

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莲子芡实洗干净，提前浸泡20分钟，石斛陈皮洗干净，老鸭生姜洗净备用；

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将所有材料放入煲中，加水适量，大火煮沸后转小火煮1小时，加盐调味即可。

大麦茶

食材：大麦适量。

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把适量大麦炒熟；

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用适量的水煮滚即可。

※（以上食疗配方为医生建议，具体食用频率及食用剂量，建议到医院的中医专科针对个体先进行体质辨证及咨询医生意见）

小儿推拿 · 调理脾胃

1. 按揉板门：顺时针，100-200下。治疗作用：健脾和胃，消食导滞，止咳平喘。

2. 擦四横纹：横擦，2-3分钟。治疗作用：理气消积，清热除烦。

3. 捏脊：自下而上，8-10次。治疗作用：调阴阳，和气血，通经络，补元气。

中医儿科医生介绍

李秀兰，硕士研究生，中医儿科副主任医师，广东省中西医结合学会儿科专委会委员，中国中医药信息研究会儿科分会理事，中华中医药学会少儿推拿传承发展共同体第一届委员会常务委员。

擅长：2007年毕业于广州中医药大学，师从名医许华教授，从事儿科临床工作十余年，注重中西结合、内外兼治，擅长儿童消化系统、呼吸系统常见病的诊治，对小儿杂症有一定的经验。曾在湖南中医药大学第一附属医院进修学习湘西刘氏小儿推拿手法，用于辅助治疗厌食、便秘、遗尿、消化不良、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎等病症，以及小儿日常推拿保健，取得满意疗效。曾主持或参与多项广东省中医药局科研课题，顺利结题并发表多篇专业论文。

温蝶梅，硕士研究生，2010年毕业于广州中医药大学，师从国医大师禤国维、皮肤专家黄咏菁、青年名中医欧阳卫权。

擅长：中医辩证施治、体质调理，特别是体虚调理（如反复咳嗽、消化不良、小儿多汗、过敏体质调理），各年龄阶段的皮肤调理（如婴儿湿疹、荨麻疹、传染性软疣、寻常疣、水痘、带状疱疹、血管瘤、鲜红斑痣、青春期痤疮等），运用内服外治等综合手段。

刘娜，硕士研究生，毕业于天津中医药大学，师承石学敏院士、杨兆钢教授等多位国家级名老中医。

擅长：用针灸推拿等中医外治法结合中药内服治疗多种小儿常见疾病及常见皮肤病等。如：反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、消化不良、便秘、慢性腹泻、湿疹、荨麻疹、血管瘤、小儿肌性斜颈、落枕、颈椎病、面瘫、小儿遗尿、假性近视、体质虚弱儿调理等。

庞丽婵，女，硕士研究生，毕业于广州中医药大学，针灸推拿学专业，师承于海派儿科推拿第二代传承人李明教授，擅长运用小儿推拿手法治疗小儿肌性斜颈、小儿软组织损伤（急性斜颈、落枕、颈肌扭伤、小儿急性髋关节滑膜炎等）、小儿拇指先天性狭窄性腱鞘炎、X型腿、O型腿等疾病，同时对儿童生长发育迟缓、小儿多发性抽动症、儿童呼吸系统疾病、消化系统疾病、免疫低下及日常保健的推拿手法治疗颇为娴熟。