疯狂饮水？ICU见！30秒教你科学喝水

水是生命的源泉，我们每个人都离不开水源，适量地补充水分，有助于我们保持身体健康。

多喝水，对身体好！

这是“经典养生段子”

但很多人不知道——

过量饮水同样也会中毒！

比如这位郑州的刘女士

为了上厕所

2小时狂饮3L水

结果进了ICU

喝水看似简单，实则却有大学问，不是说么：80%的人其实都不懂怎么科学喝水！

要学习如何科学喝水，首先我们必须了解——水在人体内是怎么循环的。

在我们饮水之后，水很快就被小肠吸收进入血液，然后被血液带进组织细胞中进行代谢，然后把代谢产物带回肾脏排泄。

如果我们饮水过少，首先皮肤会因缺水而失去光泽，人体代谢速率也会降低，体内毒素堆积无法排出，高浓度体液更是会伤害心脑血管以及泌尿系统。

数学老师：已知缺水害处大，求问：日常喝水是否多多益善？

小莲：答案是否定的！短时间内大量饮水会导致体内电解质紊乱，加重肾脏负担，造成细胞肿胀，体内还会潴留水钠导致血压升高

小莲科普一下正确的饮水方式

1.定时饮水

感到口渴时，喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。定时饮水，就是主动饮水，即不等到 “口渴”时按时饮水，这有利于机体代谢。

2.定量饮水

成人每日除了食物中含水量外，一般饮水量为1200~1500 ml。老年人每日饮水量可以控制在1500 ml左右。夏季可适量增加饮水量，同时食用一些瓜果补充电解质。

3.小口慢喝

不要在口渴时大量喝水。否则不仅影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，增加心脏、肾脏负担。我们可以一次性将整杯水（200ml）缓慢喝完为止。

4.清晨饮水

夜间睡眠长时间不饮水，会造成机体相对缺水，使血液浓度增高，体内代谢物堆积。清晨饮水能够很快地被排空的胃肠道吸收和利用，有助于降低血液粘稠度，加快血液循环。

好了，以上就是喝水的正确打开方式，

你学会了吗？

记得关注南山莲健康家！

了解更多健康知识哟~