大暑将至，建议：忌吃“1果”，多饮“3宝”，应季而食清爽度夏

最近，马上就要迎来大暑节气，大暑是一年中温度最高的时候，如果不及时的对生活各方面进行注意，就可能给身体到来诸多不适之感。

因此，大家最好掌握一些要领，才更方便过伏天。俗话说，民以食为天，这也证明了，想要身体好，少受高温影响，那么也离不开饮食，最好饮食、生活习惯相搭配。

关于夏季的饮食，一定要远离会上火的食物，尽量选择营养丰富的，为我们的身体打好基础，因此，建议三伏天时要忌口“1果”，常饮“3宝”，才能便于清爽度夏。

“忌吃1果”：坚果

大暑前后，我们应该少吃坚果，主要因为坚果大多是炒出来的，油脂大、水分少，而大暑前后天气本身就足够干燥了，此时坚果吃多了很容易上火，嘴唇也容易干裂，影响人们心情。

因此，处于大暑时期，最好还是少吃或不吃坚果，经常补充水分，才是更理智的选择。

多饮“3宝”——茶水

自古以来，我国都有大暑喝伏茶的习惯，清凉下火，亦能滋润身体，时间久了这些习惯也就流传下来，成为伏天的“传承”，下面就来看看被称为“3宝”的茶水是何物吧。

1、青驰菊

自唐朝时，菊花就已经被作为茶饮了，距今也有上千年的历史，菊花性凉，又含有多种营养元素，有水苏碱、类黄酮、菊甙等，对人体大有益处。

菊花茶可谓是夏季必备的茶饮，尤其是青驰菊，更是适合夏季饮用的菊花茶。青驰菊种植在河南开封，地处平原，这里的土壤足够肥沃，青驰菊从种植到采摘也都是人工进行的，加工时也选择了最为传统的晾晒方式及先进的烘干技术。因为这些原因，所以青驰菊非常绿色健康，还非常原生态。

青驰菊的花朵偏大，花瓣层叠，且花瓣细腻，菊花金黄，能闻到淡淡的菊花香气，冲泡多次，味道也仍然香醇，花朵也不易冲散。

用沸水冲泡5分钟，即可饮用，茶汤晶亮透彻，入口顺滑清爽，唇齿留香，适合夏季饮用。

2、攒林茶

攒林茶又被叫做“攒林云尖”，是产于江西的一种绿茶，因为茶树与林木混杂在一起，因此被叫做攒林茶。

攒林茶的产地在山上，风光宜人，山上空气清新，植被茂密，有将近2000多种天然植被，即便在盛夏，酷暑气温也仅为22 ，而且此处溪水瀑布也众多，适合产茶。

攒林茶是绿茶中不错的一款茶饮，外形秀美、颜色翠绿、香气浓郁、味道醇香，并且，因未经发酵，所以茶中仍留存有许多天然成分，营养宠妃，适合当季饮用。

攒林茶在南宋时期就被列为贡品，到现代，多次参与了江西省和九江市的名茶评比，均获得了好评，因此也被列为江西名茶之一。

3、祺牧金桔百香果茶

如今天气炎热，人们的心情也容易受之所影响，这时不妨喝上一杯水果茶，比如金桔百香果水果茶。

百香果中含有多种氨基酸、维生素、类胡萝卜素、维生素C等，营养价值充分，和金桔一起制成水果茶，简直是黄金搭配。

不过，自己制作时，可能掌握不好量，味道未必好喝，因此建议大家选择现成的茶包，像祺牧金桔百香果茶，就以优质的金桔、百香果为原料，再加入冰糖调味，食材安全又美味。

用水泡开后，味道酸酸甜甜的，非常好喝，适合夏日饮用。

大暑前后，艳阳高照，一些户外工作者身体容易受其影响感到不舒服，因此，此时就更需要做好一些措施，以免影响身体。

因此，大暑时节，一定要谨记4点：

1、不要顶着大太阳出行，要做好防护；

2、中午时适当午睡，但时间不要太长，半小时即可；

3、小心室内外温差过大，室内吹空调时温度最好调成26 ，不要调得太低；

4、趁太阳未出来或是下山时，适当做些运动。