三伏天吃喝有讲究，建议男人：吃3瓜喝2酒，顺利过夏不用愁

眼下已正式进入三伏天，都说“热在三伏”，这段时间是一年中最难熬的时段，气温高、湿气重，不仅会带来身体上的不适，还会使心理和情绪受到影响，焦躁不安、记忆力下降都是十分常见的现象。

三伏天让我们感受到了酷夏的压迫感，最为辛苦的当属家中的顶梁柱，无论天气再热，气温再高，他们依旧要顶着烈日工作。

虽说生活不易，但身体才是革命的本钱，只有保护好自己，才能保护好自己的家庭。

老话说：春夏养阳，秋冬养阴。三伏天正是调养身心的最佳时机，因此建议男人们，无论有钱没钱，在吃喝上还是要注意，坚持吃3瓜喝2酒，顺利过夏不用愁。

—吃3瓜—

冬瓜

冬瓜是日常生活中比较常见的一种食材，有着“夏季第一瓜”的美称，里面含有含水量很高，可以与西瓜媲美，进入三伏天之后，气温居高不下，人身体中的水分会大量的流失，因此在这一时节吃冬瓜是再合适不过的。

此外，眼下正是冬瓜大量上市的季节，价格实惠，做法多种多样，对于压力较大的“顶梁柱”们来说，是最合适的食材。

冬瓜推荐做法：红烧冬瓜块、清炒冬瓜、冬瓜排骨海带汤、冬瓜莲子汤等

苦瓜

入伏之后气温升高，感觉吃啥啥没味儿，俗话说“夏吃苦，胜进补”，此时多吃一些带有苦味的东西刺激一下味蕾是十分有必要的。

苦瓜便是这一时节的最佳选择，仿佛夏日的“灭火器”，不仅能够消除炎热带来的焦躁不安，还可以很好的缓解食欲不振，及时的补充身体中流失的养分，而且苦瓜的价格也不高，称得上是一种物超所值的蔬菜。

苦瓜推荐做法：凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋、虾仁炒苦瓜，苦瓜酿肉等

丝瓜

丝瓜中也含有丰富的营养物质，尤其是酷暑之下，很多人在繁重的工作中就很容易出汗，此时食用丝瓜便能及时的补充养分。

因此在三伏天，男人们应该多食用些丝瓜，清香脆甜，清热泻火，在补充身体能量的同时，还能调节身体平衡，对于除烦也有一定的帮助。

丝瓜推荐做法：清炒丝瓜、鸡蛋炒丝瓜、绿豆丝瓜汤、海米丝瓜豆腐汤等

多数男性都爱喝酒，尤其是肩负重任的一家之主，面对巨大的压力无处排泄，只能每日喝上两口小酒，适当缓解一下，虽说美酒消愁，但是过量饮用对身心都不利，尤其是酷暑之下，更是要万般注意，因此建议男人们，三伏天再想喝酒，2不喝要谨记。

—2不喝—

不喝酒精酒

酒精酒喝完上头，而且由于酿造过程中，工艺简单，里面的有害杂醇油无法去除，除了上头之外，长期饮用对于身体也不利。

因此喝酒还是建议喝纯粮酒，纯粮酒喝着口感顺畅，更饱满，喝完不上头，适量饮用也不用担心影响身体。

但是很多人不知道该如何区分纯粮酒和酒精酒，接下来也教大家2个辨别小技巧。

❶看配料表，纯粮酒的配料表中只会出现粮食和水，如果出现各种食用添加剂或者固液法白酒、液态法白酒等字样，那么一定是酒精酒；

❷看执行标准号：纯粮酒分十二大香型，各香型执行标准不同，因此我们只需记住酒精酒的执行标准即可，如果是20821/20822两类，那么一定是酒精酒。

知道了这2个方法，想挑一瓶纯粮酒就十分简单了，但如果还是嫌麻烦或者担心踩坑，那么不妨参考一下这款汉董大师酒。

贵州的酱酒全国闻名，这款汉董大师酒便是产于此地，酿造使用的是当地优质的高粱，多年来一直秉承着古法大曲坤沙工艺，一年一个生产周期，10年以上的老酒勾调，开瓶粮香充裕，酱香馥郁，闻之欲饮，抿一口醇厚，不刺激不辣喉，真不愧是经过陈年老酒勾调的佳酿，满满都是时间的味道，而且喝完完全不会上头。

不喝冰镇酒

随着天气日渐炎热，很多人在繁忙的工作之后容易贪凉，冰镇的酒水饮料就会变得十分的受欢迎，而爱喝白酒的酒友会把白酒也冰一冰。

想啤酒一类度数较低的酒是可以冰镇的，但是白酒就不建议冰镇再饮用，因为白酒中含有的芳香物质多，当温度急剧下降之后，会导致酒体中的部分物质析出，酒体会变得浑浊，此外口感也大打折扣，虽然白酒冰镇过后酒体刺激性会降低，但是也会让人贪杯，常常在不知不觉间就会喝多。

因此如果是爱喝白酒的男性朋友，那么建议还是常温饮用为好。

生活不易，吃喝一定要注意，尤其是在三伏天中，正确的吃喝很重要，只要身体健康，才能保障小家的幸福安康，最后希望大家都能顺利过三伏，不用在发愁。