夏日饮食有讲究，这么吃更养脾胃

夏日在饮食上应遵循节冷饮，忌燥热，宜清淡，少肥腻的饮食原则。但针对不同的人群则应个体化选择适当的食谱。

平和体质：注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。多吃新鲜水果，如西瓜、菠萝等。其他清凉食品如绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等，可酌情食用以清热。

热性体质：宜食“凉”，出现烦热，口苦口干，小便黄，大便秘结的人群适当食苦瓜、冬瓜、绿豆等可以清热解暑。

寒性体质：宜食“温”，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这就是针 对这类寒性体质而言。

阳气虚：出现食欲不振、疲倦乏力、腹胀便溏的阳虚人群则需进食韭菜、生姜等固护阳气。

湿气重：则食薏苡仁、白扁豆、白术等淡渗利湿之品。

气阴不足：出汗多导致气阴不足，则食乌梅、百合、玉竹、沙参等益气养阴之品。

痰湿体质：尝试清淡饮食，少食甜黏油腻，并且在远离潮湿的环境中多进行户外运动，坚持从散步、慢跑开始逐渐增加运动量。

面部和鼻尖油光发亮口苦口干

血瘀体质：多吃一些行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等。同样需要保持足够的睡眠，但也不能过于安逸，经常对自己进行保健按摩，要让身体动起来。

特禀体质：饮食宜清淡，多食益气固表的食物，同时也要了解自己的过敏原，避免接触致敏物质。做到夏天不吃生冷，加强身体锻炼，让自身顺应四时变化。