这6种健康食物，都是“伪健康”的，花钱还伤身！你吃过至少一种

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『这6种健康食物，都是“伪健康”的，花钱还伤身！你吃过至少一种？！』

往前倒30年，那时候我才几岁，家里条件差，有饭吃、能吃饱就是最大的愿望。但如今生活水平翻了好几番，对吃的要求也变了，吃八分饱即可，但一定要吃好。

吃好，很多人都认为是吃大鱼大肉，其实吃多了没好处，还会给身体增加负担，都是不好消化的。多吃营养高、纤维高的食物，才叫吃好。现在，越来越多的人加入到了“养生”大军中，通过健康食物来保养我们的身体。

市面上有很多健康食物，但其实一点也不健康，吃了反而对身体不好。今天我就和大家说说，下面这几种“健康”食物，其实都是“伪健康”，你肯定吃过至少一种。

“伪健康”的“健康”食物

1、全麦面包——全麦粉含量低

全麦面包确实是健康食物，它含有丰富的粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质，可以平稳血糖、润肠排便、减肥瘦身、美容养颜等。

那什么是全麦面包？在我看来，肯定是100%全麦粉制作的才算全麦面包，不过这样口感非常粗糙，必须加入适量的精白面粉。在美国，全麦粉必须达到64%以上，才算是全麦面包。

但国人吃面包，喜欢松软的口感，所以市面上的全麦面包，往往是小麦粉比全麦粉多，有些甚至没有全麦粉，还添加了大量的糖、油，热量比普通面包还要高。所以想要买全麦面包，一定要看配料表，只有全麦粉排在第一位，才有可能是全麦面包。

2、水果麦片——碳水化合物高

近几年，水果麦片成了非常受欢迎的代餐食品，既有水果还有麦片，高维生素、高纤维，热量还比较低，是减肥人士和健身人士的理想食物。

但市面上卖的水果麦片，为了更好的口感，都加入了很多糖，而且还是甜度很高的糖，热量大大增加，营养还损失了不少。要购买代餐燕麦片，首先看配料表，如果有多种糖就别买了。其次要看营养成分表，最好买碳水化合物低于70克的麦片，燕麦自身含66克碳水。

3、蔬菜沙拉——热量高

蔬菜沙拉是一种健康食物，主要食材是保持爱、番茄、黄瓜等新鲜蔬菜，浇上沙拉酱拌匀即可食用，无需加热，能最大程度地保留蔬菜的营养成分。

做蔬菜沙拉酱时，有些人还爱在沙拉酱中加入一些淡奶油，这样沙拉的奶香味更加浓郁，口味会更好。很多人都吃蔬菜沙拉减肥，其实长期吃还会增肥哦，因为它的热量太高了。

沙拉酱是用鸡蛋和油制成的，热量本身就很高，如果加上奶油、炼乳，热量就更高了。很多人为了更好吃，会加入很多沙拉酱。每百克沙拉酱的热量，高达618大卡，更高的能达到700大卡，就那一大勺沙拉酱，比一碗米饭的热量还要高，能减肥才怪！

4、酸奶——没有活菌、热量高

都说酸奶含有益生菌，能调节肠道功能，有润肠通便的功效，还能减肥，这是真的吗？

市面上有2种酸奶，一种是冷藏酸奶，另一种是常温酸奶，如果你喝的是常温酸奶，那恭喜你喝错了，根本没有活菌。酸奶的益生菌主要是乳酸菌，活性乳酸菌必须要在低温条件下才能存活，所以在0 -5 的冰柜里冷藏的酸奶，才是真正含有活性乳酸菌的酸奶。

那些能在常温下放半年的酸奶，是不会有活性益生菌的，以后别再买错了。而且纯酸奶非常酸，厂家都加入了大量的糖，使热量升高，根本不能减肥。

5、鲜榨果汁——碳水化合物过高

夏天吃西瓜，很多人喜欢榨西瓜汁喝，尤其是放冰箱里冷藏一下，喝起来特别解渴，还解暑。

其实这种吃西瓜的方式不对，如果直接吃，可能你连1/4都吃不完，但榨成西瓜汁后，分分钟就把1个大西瓜“喝”完了。西瓜汁是很容易被吸收的，导致摄入的糖分过高过快，会使血糖快速上升。除了西瓜汁，其它果汁也是一样的。所以尽量少喝果汁，直接吃水果就行了。

6、果蔬干——热量高、营养低

很多人都认为，果蔬干和新鲜水果，只是水分的差别，其实营养差距大着呢。首先维生素方面，失去水分后，水溶性维生素就会迅速流失，比如维C、B族维生素、叶酸等。

其次，让新鲜水果变干的方法，一般都是高温烘干，又会流失一些不耐热的维生素，比如维C、维生素B12，使果蔬干的营养价值大大降低。

另外，果蔬干都是酥脆可口的，并不是烘干的结果，而是被油炸过的，让本来脂肪含量低的蔬菜和水果，吸收了很多油脂。为了改善口味，还会加入适量的糖，热量就蹭蹭往上涨，所以不建议吃。蔬菜和水果，还是新鲜的最有营养，以后别再吃这些乱七八糟的东西了。

这些“伪健康”食物，大家吃过几种呢？欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！