水是人体中重要组成部分，若身体处于极度缺水状态下，会给健康带来危害。人可以七天不吃饭，但无法做到三天不喝水，由此可见，水是生命之源，并非空穴来风。

现在各种养生方式层出不穷，其实每天补充足够的水分才是成本最低最有效的养生方式。

一般情况下，成年人每天需要补充1500~2000毫升的水分，才能维持机体正常运转，若长期水分不足，新陈代谢能力降低，久而久之各个器官的运作也会出现异常。

更有专家指出早上空腹喝凉白开会导致女性宫寒，其实这种说法并不正确，两者之间并没有什么因果关系，只能说原本就是宫寒的女性，长期喝凉白开只是加重了病情。

如果确诊了宫寒后，建议饮用有助祛寒暖宫的食材。此外还有人说前期空腹喝凉白开会影响男性生育能力，这种说法也很荒谬，无稽之谈。

还有人说早上起床后空腹喝凉白开会使人体质下降。其实关于这种说法并没有考虑每个人的具体反应，根据自身机体反应做出判断，不会等到机体下降才发现不能继续下去。

关于上面这些说法都是没有科学依据的，晨起空腹喝水对身体不仅没有伤害，反而好处多多，至于早上到底应该喝凉白开还是温开水，也要因人而异，因为每个人体质不同，适合喝的水自然也不一样，不可一概而论。

早上喝淡盐水更好

采取空腹喝水，有助排泄体内堆积的毒素，补充在睡眠状态中优势的水分，增加人体环境水分促进细胞代谢降低，血液浓稠度，预防血栓。

不论早上空腹喝凉白开还是温开水，最好往里面加点盐，也就是说晨起喝淡盐水更有助健康。而对于肠胃不适的人最好是喝温开水。

现在很多人都养成了晨起空腹喝杯温开水的习惯，但有一些人认为早上起床后喝水相当于喝细菌，对于这种说法医生也是给出了详细的解释。

晨起一杯温开水，等于喝细菌？

有些人认为前期空腹喝温水等于喝细菌，是因为早上起床后没有刷牙的状况下喝水，口腔中积攒了大量的食物残渣，细菌和微生物等等立刻喝水就会让这些有害物质随着水分进入体内，因此才有了喝温水等于喝细菌的说法。

之所以有这种说法，还是因为多数人养生意识提高的缘故，在平时饮食中多加注意，你会发现这种说法并不具备科学依据，那么早上起床后喝温开水对身体究竟有哪些影响呢？

医生给你答案，请转告家人

早上起床后身体处于极度缺水的状态，及时补充水有助提高代谢能力，排出堆积的垃圾毒素对健康十分有益。

如果是在没有刷牙的状况下，口腔中存有大量细菌，甚至还有人会有口臭的情况，这时候口腔中的细菌即使随着水分进入肠胃，也不会对健康产生影响。

人体免疫系统会对口腔中的细菌进行免疫抵御，并不会对肠胃带来健康影响，因此不存在早上空腹喝温开水相当于喝细菌的说法。

但对于有洁癖或者生活要求严格的人，在没有刷牙的情况下，不会进食任何的水分和食物，这类人群不妨刷完牙后再喝一杯温开水。

无论在什么情况下成绩丰富可以卑微排水对健康都是十分有利的，因此建议大家要相信科学，不可盲目听从谣言。

那么晨起空腹喝温开水，还有哪些注意事项呢？

杜绝碳酸饮料，对于现在很多年轻人都很少有定时喝水的习惯，即便是不可能也会拿饮料来充当水分，这种喝水方式对健康会造成危害。

有时早上起床后将碳酸饮料代替水分来补充，对肠胃造成负担，还会腐蚀牙齿。

白开水温度适宜，早上空腹喝一杯温度适宜的温开水，可帮助唤醒身体机能，让各个器官恢复正常运作。

正常为健康还起到养护的作用，还能为身体补充足够的水分。

缓慢饮水，晨起后短时间内大量饮水，可能会引起稀释性低钠血症，对心脏和肾脏都会造成危险。

所以说沾水喝水要注意缓慢应用，才能让水分逐渐被身体吸收利用。