睡不好可能是不了解睡眠

每天都要睡觉，但是你并不需要真正地理解它。要想保持身体健康，不要犯下列错误：

“数羊”未必有效

有不少人，一夜无眠，就在自己的被窝里“数羊”，一个、两个、三个，最后不但没有睡着，反倒是越数越是精神。

有人戏称，中国人并不喜欢“数羊”。比如美国人的“数羊”：“数，数，数……”就睡着了。而中国人则要数“水饺”：“饺子、饺子、饺子、睡觉、睡觉”。

事实上，无论你数的是什么，它都可以通过转移你的注意力来达到催眠的作用。可是，数得太认真，“纠结”反而会适得其反，越数越激动，反而没了睡意。

临睡前饮酒对中晚期睡眠不利

许多人都相信喝酒有助于睡眠，所以睡觉之前经常喝点酒来帮助睡眠。酒精虽然能让人暂时失去知觉，但也会影响到中后期的睡眠，让人容易醒过来。而且，长期喝酒有助于睡眠，会让人的神经系统对酒精产生依赖性。

在周末多睡不好

上班的人都喜欢在星期六日多睡会儿，十一二点起床也是正常的，但睡久了，就会觉得累。正常成年人一天的睡眠时间为7-8个小时，老年人5-6个小时。睡得太久会对身体造成伤害。据调查，健康的成人如果一天睡眠时间超过10个小时，就会导致身体的反应和心血管系统的机能降低。