三伏天适合女性吃的食物，让你清凉整个夏天，为冬天打下好基础

三伏天适合女性吃的食物，让你清凉整个夏天，为冬天打下好基础

俗话说“冷在三九，热在三伏。三伏天是夏季最热的时候，而今年的三伏天长达40天。日常除了要防暑防晒外，饮食上也在做出调整，尤其是女性朋友。如果想精力充沛地度过这个夏天，三伏天灵诃生物建议女性朋友们可以多吃以下五种食物，为下半年的健康调理好基础。

第一种：生姜

三伏天已经开临，相信很多女生早已经点好了喜欢的冰冻奶茶、冰箱里还放着几个西瓜，闲来无事的时候吃个冰镇西瓜来解解暑。但久而久之，你会发现自己变得无精打采、没做什么事情也会感到疲劳。出现这种情况，说明你太贪凉，导致了外热内寒，想改变这种问题，不妨试试早上吃三片姜，或者适当吃点生姜或泡姜茶，能有助于驱寒，使人更有精神。

第二种：牛肉

三伏天既热又出汗，我们体内的水分和营养也消耗得很快。除了多喝水外，还要吃一些富含丰富蛋白质的肉类，来补充流失的营养。适合夏天吃的肉类有很多，例如：鸭肉、鱼虾、牛肉、鸡肉等。而牛肉对女性有很大的好处，除了能补充营养外，气色也会更好。

第三种：红枣

红枣的营养价值也是很高的，而且口感好，是我们日常生活中经常食用的食材之一。夏天天天热，我们的脾气容易出现烦躁易怒，拿红枣来偶尔琮煮汤或煮粥，又或者做零食也是不错的选择，既能满足食欲，又能补充营养。

第四种：茴香

说到茴香，相信很多广东的朋友可能只见过做干香料的茴香籽中的“茴香”，但对蔬菜中的茴香苗并不熟悉，而北方的朋友，喜欢用茴香苗来包饺子，里面有种独特的香味，还含有一种“茴香油”。茴香一般在夏季上市，多吃这种蔬菜对经常手脚冰凉的女生有好处。

第五种：莲藕

莲藕脆嫩多汁，香甜可口。可以生吃，也可以用来清炒、煮汤、凉拌等做法，都很受人们的欢迎。莲藕还是一种老少皆宜、价格又便宜的滋补品，特别对女性来说，夏天天气闷热。吃莲藕既能补充营养，又能清热解暑，是夏天不可容错过的时令食材。