中医排邪术三：八虚之腋窝按跷（健康养生 不花钱 治未病）

按跷体位：

着纯棉内衣或睡衣，取坐位或卧位，手摸头顶，展开腋部。

按跷方法：

1. 推腋窝——手四指并拢，主以食指外侧为着力点，于腋窝处，先稍用力，自上而下推按3分钟。后变轻力，自下而上推按1分钟。

2. 揉腋窝——手四指并拢，主以食指、中指、无名指指腹为着力点，于腋窝处，逆时针环揉3分钟。后变轻力，顺时针环揉3分钟。

3. 拍腋窝——手四指并拢，用指掌连接部，于腋窝处，先稍用力拍打3分钟。后变轻力拍打3分钟。

4. 滚腋窝——用按摩球或按摩滚，于腋窝处，先稍用力，自上而下直滚3分钟。后变轻力，自下而上直滚3分钟。

5. 摩腋窝——手四指并拢，用指掌连接部，于腋窝处，先稍用力，逆时针环摩3分钟。后变轻力，顺时针环摩3分钟。

提示：

1. 按推、揉、拍、滚、摩次序进行操作。

2. 左手按跷右腋窝，右手按跷左腋窝。

3. 腋窝按跷前后一小时内，不宜饮酒。

4. 腋窝处拍打时，出现疼痛时即停止拍打。

作用：留存肝胆真气，排除肝胆积邪，畅通肝胆血脉。

适用于：

1. 养生保健，预防肝胆疾病。

2. 肝胆有积邪者（腋窝处有包块鼓起或摸到）。

3. 与肝胆相关的多种老慢病康复辅助者。