睡前按一按，一觉到天亮丨4大“助眠穴”分享给你的朋友

神门穴

神门穴：适合夜间或睡前按摩，效果最佳

作用：清心调气，宁心安神，通经活络

取穴：位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

手法：①用拇指即可，掐揉刺激穴位，达到轻微酸胀感为宜。每次按摩2分钟，每日两次。

②左右手交替按摩两手臂的穴位，每次点按50次即可

印堂穴

印堂穴：配合治疗头痛

作用：明目通鼻，宁心安神

取穴：人体额部，在两眉头的中间

手法：睡前用拇指推摩2-3分钟，以轻微的酸胀感为宜

三阴交

三阴交：畅通三焦、帮助睡眠，每晚21-23点按揉为宜

作用：健脾、益肾、补肝

取穴：位于足内踝高点上3寸（横放约四指宽），当胫骨内侧后缘处

操作：用拇指或中指指端按压，一压一方为1次；也可以先顺时针、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。

涌泉穴

涌泉穴：按摩前可以泡泡脚，有助于脚底的毛孔打开，这样更助于穴位的按摩

作用：治疗失眠，保健

取穴：于足底中线前中三分之一处

操作：睡前用手心揉搓脚心100下，感觉脚心发热，再用大拇指按压涌泉穴。