「早中晚」养生的大3绝招

不少人都有这样的观点：

养生，那是老年人的事情，我现在还年轻，我很健康，我不需要养生。
这个观点是错误的！

养生，关乎到我们现在和未来的健康。

养生，需要从现在就开始。现代人养生的方式多种多样，数不胜数，其实大道至简，今天就为大家推荐3个最易操作的妙招！

一、早搓手

早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。

可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

搓手属于简单易行的一种方法，这样能够有利于促进全身的血液循环，给身体带来那么多的好处，但是在按摩的时候一定要注意力度。按摩前应该把双手洗干净，然后再涂抹适合的护肤品，这样可以达到润滑的功效。按摩完成之后可以喝两杯水，这样可以促进新陈代谢。

二、午晒背

补身体可不一定要用什么名贵补品，我们身边就有大自然送给我们的免费补药：太阳！

其实，燕窝、虫草、野参都不如太阳补！它可以补阳气，祛风寒之邪，滋养督脉，防骨质疏松增强，免疫力等等。

冬春之际，午时（11 00 13 00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。

还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。

三、晚泡脚

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。

泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

中医认为，“圣人治未病不治已病”，“治病莫如防病，防病必须养生，养生方能长寿”。懂得养生，在未病时可强身健体，提高身体抵抗力，减少疾病的发生率，在生病后可增强人体正气，帮助身体早日恢复健康，更可防患某些重大疾病的发生。因此，养生才是最好的医生。