午睡会影响寿命？中老年人午睡有3不要，多半会长寿

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午睡究竟会不会影响寿命，如若会的话，到底是积极的影响，还是消极的影响，跟有所为，有所不为息息相关。

一、吃过午饭之后不要立刻就睡午觉

很多中老年人虽然知道吃过晚饭以后不能立马睡觉，但是却没有意识到吃过午饭以后照样不能立马睡觉，在所难免会犯无心的错误。如若在吃过午饭以后立马午睡，食物还没有来得及开始消化以及吸收，肠道就很难实现更好的运转，可见饭后百步走，活到九十九还是有一定道理的。适当运动过后睡午觉，将会发现午睡的质量更高，肠道会感觉更加舒适，外加睡前适当运动，消耗了一定的热量，避免多余的脂肪堆积在体内。要知道午睡只不过是养生的工具，因此要选择正确的时间运用才能够事半功倍。

二、不要睡太长时间

午睡的时间虽然可以依据身体所需适当延长，但是不建议睡太长的时间。建议午睡一小时左右，由此既可能实现闭目养神的功效，又能够避免牵连晚上的睡眠。毕竟人在一天当中睡眠时间是有限的，中午睡的时间太长，睡眠时间就会此消彼长，晚上不是因为缺乏睡意导致失眠，就是晚上睡眠的时间缩短，导致过早起床。况且午睡太长时间，一下午的大好时光就睡过去了，耽误了下午原计划应该做的事情，当天睡午觉一步错，随后有可能会步步错。午睡只不过是局部，局部需要配合整体，正所谓：不谋全局者，不足以谋一域。

三、不要直吹空调或者直吹风扇

睡觉的时候更不能够直吹空调或者直吹风扇，虽然是在炎热的夏季，但是等到睡着以后，身体几乎不会移动，即使出现移动的迹象，也是小范围的移动。倘若任由空调或者风扇直吹，极有可能会直吹同一个身体部位，结果可想而知，不排除会出现局部着凉的可能性。因此在夏季需要合理使用空调以及风扇，在午睡期间更需要如此。睡好午觉不仅需要讲究时间以及地点，而且周边的环境照样需要兼顾，午睡的质量提升得益于综合睡眠条件的提升。其实午睡的细节，照样能够决定午睡的成败。

结语：午睡建议是在床上睡觉，并且如若有午睡习惯的话，最好是养成固定的生物钟，由此既有利于快速步入睡眠，又不会出现午睡生物钟紊乱的现象。

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