中医养生｜脾弱，全身都弱！最简单的补脾法

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中医认为：脾主运化水谷。脾虚则运化无力，食物无法吸收，人体消瘦无力；或者体内生湿，变成虚弱的胖子。

“脾虚会表现出一系列的症状，如精神疲倦、全身的疲乏无力、少气懒言、纳差，进食后更感觉困倦。因为脾虚会出现进食后稍有不注意会出现呕吐或者泄泻的症状。脾虚还会出现水肿以及慢性出血症状，如尿血、便血、衄血以及皮下紫斑。脾虚还会出现头晕、耳鸣或者因为脾气虚无法固涩，会出现中气下陷的症状，如脱肛和子宫脱垂。

这里介绍一个补脾的方法。

按上图所示的头顶点、脾点、胃肠点，分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可，不需要揉动。

心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动。按压时，闭上眼睛效果更好，感觉自己的心跳一点点入静，慢慢数自己的心跳。

此法适合脾虚的朋友使用，坚持7天，会感觉消化变得不错，整个人都有活力了。

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另外，用艾灸调理脾胃也是非常不错的方法，温和灸、隔物灸（隔姜灸）都可以，不过家用灸的话，温和灸居多！

取穴：中脘、足三里是健脾和胃的常用穴，如果伴随腹痛腹泻，配上天枢穴。如果有人帮助施灸，后背的脾俞、胃俞穴也是不错的选择。如果湿气重，想健脾祛湿的话，阴陵泉穴可别忘了~

灸法：温和灸，每个穴位15-20分钟。

适用范围：健脾和胃、改善消化不良、食欲不佳、胃胀腹泻等。体内有实热的人禁灸或少灸。

内容来源：医养之道微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：董伟 孙磊 秦沙沙 王晶晶