面对炎热的天气
谁都想贪贪凉
于是有一部分人外出回来
喜欢马上洗个冷水澡
今天要告诉大家
这么做虽然一时爽
但是极易危及生命
01 洗冷水澡,当心发生意外
俗话说:“要想身体好,每天冷水澡”。冷水澡对健康人来说,确实有益,它能促进人体周身血管的血液循环,增强皮肤毛孔的开放与闭合功能,使人洗浴后神清气爽,还可增强机体对疾病的抵抗能力。
但对心血管疾病的人则会适得其反。因为突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩,血压升高,甚至会诱发心绞痛,发生急性心肌梗塞或猝死。
02 哪些人不适合洗冷水澡?
高血压人群
夏季外界气温高,皮肤骤然接触冷水,血管会急剧收缩,使本来就高的血压快速升高,严重者可使脑血管破裂出血,引起中风、昏迷甚至死亡。
心脏病患者
洗冷水澡时心脏容易受到刺激,强烈收缩,会使心脏的负荷过重。
经期、孕期的女性
经期、孕期的女性,以及体虚畏寒的人,因为身体较虚、气血不足、血液循环差,所以不适合冷水洗澡。
03 夏天如何科学地洗冷水澡?
1. 最好给身体一个适应冷热变化的时间,先把四肢淋湿,再冲胸背部,让身体有个逐渐适应的过程。
2. 水温不要过低,以 35 -40 为宜,时间也不宜过久,10分钟-15分钟即可,最长不要超过30分钟。
3. 在洗澡过程中,如出现头昏、寒战等症状,应缩短淋浴时间或升高水温,以免发生意外。
04 洗澡该注意什么?
1. 血压低时别洗澡
如果水温较高,容易使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。
2. 酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放;而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗增多,易发生低血糖。
3. 劳动或运动后不宜马上洗澡
建议劳动或运动后要休息半小时再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
4. 空腹或饱餐后不宜洗澡
空腹洗澡,消耗能量,会导致低血糖;而饭后洗澡周围血管扩张,血液重新分布,消化系统血液相对减少,易造成消化不良。
5. 忌用力搓澡
皮肤分泌的皮脂可防止皮肤水分的蒸发,有利于皮肤保持正常润泽与弹性。如果用力搓澡,会导致皮肤表面的皮脂丢失,使皮肤变得干燥,甚至出现瘙痒的情况。因此,夏季里经常洗澡的人,冲冲即可,不必每次都用浴皂或沐浴液,更不要用力搓澡。
养生中国、科普中国
页面更新:2024-03-05
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