三伏天将至，不管多忙，别忘了“吃3肉喝3汤”，舒服健康迎伏天

还有十天的时间，我们就要迎来三伏天的第一天——初伏啦，虽然不是很期待，毕竟进入三伏天就意味着最炎热的时候要来临了，但是也要在饮食和日常生活中做出改变，才能更顺利、更舒服的度过。

三伏天将至，不管有多忙，都别忘了“吃3肉喝3汤”，这是老一辈留下来的一些传统，其实也都是生活经验所得。既然这么说了，肯定有其中的道理，接下来就给大家分享一下，各位别忘了吃，别忘了做，舒服健康迎伏天。

【吃3肉】

1、羊肉

可能很多人说，羊肉是冬天才吃的东西吧，现在这么热的天吃，你也不怕上火！其实三伏天更应该适当多吃点羊肉的，为啥呢，因为羊肉性热，在三伏天前后吃，可以起到去湿气的作用，炖一锅羊肉汤喝，鲜美又解馋。

2、鸭肉

鸭肉非常适合夏天吃，因为这是一种性寒的食物，即使是多吃也不用担心会上火。其中含有大量的优质蛋白、微量元素、氨基酸等，老少皆宜，尤其适合中老年人食用。

三伏天吃鸭肉，滋补效果很强，拿来炖一锅老鸭汤消暑解腻，或者直接炖一锅啤酒鸭，下饭是一绝。

3、鸡肉

“起伏吃只鸡，一年好身体”，民间流传着这样一句俗语，鸡肉不凉也不热，它是属于温性的食物，常吃对脾胃有着很好的效果。鸡肉高蛋白低脂肪，肉质是非常细嫩的，味道鲜香，谁吃谁喜欢。

【喝3汤】

1、鲫鱼豆腐汤

鱼高蛋白低脂肪，用它来煲汤，不仅口感鲜香无比，而且营养也是一绝。鲫鱼搭配豆腐，炖出来的汤颜色特别白，看上去就十分诱人。夏天喝这汤，别提多过瘾了，也不用担心上火、长胖，老少皆宜。

2、丝瓜汤

丝瓜是夏天的时令蔬菜，丝瓜中水分充足，可以补充出汗流失的大量水分。而且其中富含多种维生素，常吃对身体好处多多。拿它来煲汤，可以做一锅丝瓜蛤蜊汤，或者丝瓜鸡蛋汤，都很好喝。

3、冬瓜汤

冬瓜同样是夏天常见的蔬菜，具有清爽解腻、清热祛暑的功效，为了防止太热了中暑，大家可以常吃冬瓜，用冬瓜来煲汤，味道也是一绝，一锅简单的冬瓜汤，味道清淡无比，大人孩子都适合喝。