三伏天吃什么？经常吃这三种健脾祛湿，秋季健康靠它

三伏天是一年中最热的时候，很多人没有胃口喝冰啤酒或西瓜、冰淇淋和其他凉爽等食物，更不用说健康的饮食了，如果他们在三伏天吃冷食、洗冷水澡或长时间呆在空调房里，会导致一些寒冷和水分侵入我们的身体，让我们感到不舒服，这里有一些健康食谱可以在家里做，希望对大家有所帮助。

红豆薏米粥

首先，我们将红豆和薏苡仁用水浸泡20分钟，红豆和薏苡仁洗净后，放入锅中，锅中加入适量的水，用大火煮沸后，改为小火，煮至红豆开花，然后根据个人口味加入冰糖，再煮一会儿。

红豆薏米粥的红豆其实是赤小豆，当我们在超市买的时候，我们可以发现赤小豆很细，而红小豆是圆的，红豆可以除湿，所以不要用错了，很多人喜欢在煮粥的时候放一些大米，不建议这样做，因为大米是水稻，长在水里，如果加入米，相当于加入了水分，因此这种红豆薏米粥没有除湿效果。

海米冬瓜汤

将冬瓜洗净，去皮切成中等厚度的片状；用清水洗净，再用温水浸泡30分钟，控出水分；将适量食用油倒入锅中，油热后，加入葱、姜、米炒，然后倒入适量清水，五分钟后，倒入切好的冬瓜片，用小火慢炖，冬瓜煮熟后，加入适量盐，撒上香菜。

小米山药粥

戴上手套将山药去皮切成段，将小米洗净，锅中放入适量水，将山药段和小米倒入锅中；洗完红枣，放进去，按粥键，我们也可以晚上放在电饭煲里，预约，早餐吃一碗小米山药粥，真的充满活力，健康营养。

小米健脾胃，富含维生素，能延缓衰老，小米富含膳食纤维能促进胃肠道消化，此外，小米还能降低血糖，保护胃，小米山药粥营养吸收更好，许多胃虚弱的人会选择喝。