睡前喝点小酒并不能有助睡眠

为什么喝醉的人睡得这么快？怎么喊都不应声，这应该是睡眠好吧？

这是一种误解，酒精对人类神经麻痹的困倦并不意味着高质量的睡眠。喝酒后，我们很容易昏昏欲睡，但喝酒后的睡眠一般都无法睡太沉。因为，昏昏欲睡的感觉，是乙醚的作用，如果作用一过，醒来就很难再入睡。而且喝酒后的睡眠和正常的睡眠不一样。喝酒后睡觉往往会头晕。如果长期这样做，会引起酒精中毒、神经炎等疾病。

事实上，我们可以在第二天看看那些喝醉的人的表现，他们会出现口渴、迟钝、不舒服，甚至呕吐。这是他们的反应。虽然他们睡得很快，但睡眠质量很差。

酒中含有多种物质，需要肝脏解毒才能排出体外。白天人体新陈代谢旺盛，酒中毒素容易排出。晚上入睡后，新陈代谢会变慢，肝脏的解毒功能会减弱，有害物质会停留在体内，影响健康。

所以失眠的人可以用其他健康的方法来帮助入睡，而不是喝酒。喝酒后，表面上更容易入睡，但这是通过抑制大脑皮层的活动。喝醉的人应该知道，晚上睡觉后很容易醒来，但醒来后更累，因为整个睡眠过程没有深度睡眠，睡眠质量很差。所以无论是睡前喝酒，还是剧烈运动让自己更累，这只会让你的睡眠更糟。

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