肝脏好比一个“大型化工厂”，参与体内氧气、分解、合成，将毒素分解并排出。

日常生活中不良的生活习惯以及饮食习惯，都会加重肝脏损伤，比如熬夜，喝酒，胡吃海塞等。

肝脏的代偿功能非常强大，一直默默为身体工作，但是时间长了也会导致肝功能下降，危害身体健康。

早起后，口干口苦，有异味

很多人早上起床之后，会出现嘴巴干苦，甚至会有难闻的气味，在刷牙之后仍然得不到缓解，此时请提高警惕。

如果是因为口腔疾病引起的口苦、口臭等情况，刷牙之后都能得到缓解，但是如果肝火过于旺盛导致的胆气上逆，口苦的情况就无法得到缓解。

晨起后，依然乏力、疲惫

正常情况下，人体在经过一夜的休整之后，清晨起床精神抖擞，浑身充满了力量。

如果没有熬夜，早上起床之后仍然感觉浑身乏力非常疲惫，此时就要考虑是不是肝脏出现了问题。

当肝脏功能受到损伤时，便会导致身体疲惫乏力，此时一定要提高警惕，请及时就医检查肝功能。

眼睛干涩，或目赤红肿

肝开窍于目，肝脏功能受损，眼睛也会出现各种不适感。早上起床之后，如果眼睛干涩，就需要警惕肝血不足所致。

体内肝火过于旺盛，会导致眼睛干涩，看东西模糊，甚至出现目赤红肿等问题，肝火旺盛也会导致肝气上逆，损伤肝功能。

晨起尿液深黄

早上起床第1次排尿，一定要细心观察。如果发现尿液颜色深黄色甚至如浓茶，一般就要警惕肝脏是否出现了病变。

当肝功能受损时，就容易导致胆红素进入血液中随尿液排出，使尿液呈现出浓茶一般的样子，最好及时检查肝功能，这说明你的肝脏早已伤痕累累。

容易牙龈出血

早上起床刷牙时，如果经常牙龈出血，排出口腔疾病，就需要警惕肝脏是否出现了病变。

肝脏受损甚至出现肝硬化时，就会导致有出血倾向，刷牙时牙龈出血，皮肤出现血点，或者一般严重的可出现血肿，请及时就医检查肝功能。

肝不好的人，常吃“三物”，做好“三事”，肝功能会越来越好

常吃“三物”

西红柿

西红柿是常吃的蔬果，含有丰富的维生素c、胡萝卜素以及番茄红素，多种无机元素等。有利于肝细胞修复凝血因子的补充和肝细胞的保护，防治脂肪肝。

番茄中含有的胆碱和少量番茄碱以及b族维生素和丰富的维生素p，也被称为“维生素宝库”。

肝脏的健康离不开维生素，B族维生素是肝脏“加油站”，加速物质代谢，修复肝功能，改善脂肪肝的问题，让你的肝脏越来越好。

西兰花

西兰花营养价值非常高，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花含有的萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力，降低肝脏病变的风险。

五味子

五味子有很好地保护肝脏的作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，再生肝脏细胞。

五味子能够促进肝脏的解毒过程，保护肝脏免受毒害。如果是滥用酒精药物等肝脏损伤，能够起到很好的调理功效。

做好“三事”

不熬夜，保睡眠

人卧，血归于肝。长时间熬夜，就等于是熬肝血。人在睡眠过程中能够促进肝脏排毒，并且进行自我修复。

长期睡眠不足便会导致肝脏无法休息，也会加重肝脏负担，所以保证充足的睡眠，更有助于养护肝脏，促进肝脏的自我修复。

每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，让你的身体处于稳定状态。

少油腻，减轻负担

肝脏，参与体内的脂类代谢。如果经常吃过于油腻的食物，也会增加肝脏的负担，又发脂肪肝。

一旦形成脂肪肝将会影响肝脏生理机能，也会诱发各种疾病，所以想要养护肝脏，一定要少油腻，注意荤素搭配。

养护肝脏可以多吃一些绿色的蔬菜，中医讲：绿色入肝。茼蒿、西兰花、卷心菜等绿色食物都是不错的选择。

多散步，强肝脏

运动有助于肝脏健康，尤其是散步走路有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能散心，适当散步可以疏解人们的心理压力，消除不良的情绪，减轻肝脏的负担。

晚饭之后一个小时也可以进行适当的散步运动，调理人体各项机能，促进血液循环，有助于排出有害物质，减轻肝脏负担。