七个饮食坏习惯，让你越来越胖，快来看看你是否中招了

我们都知道，肥胖往往和我们的饮食习惯有着密切的关系。

坏的饮食习惯，会让你不知不觉中变胖，并且收到其他疾病的一些影响和困扰，比如：高血压，糖尿病，高血脂等等、、、、

那么下来我们就看看这七个饮食习惯看看你是否中招!

1、吃饭速度过快。

在我们的生活中，因为很多时候赶时间，我们吃饭就狼吞虎咽，3-5分钟就能干完一顿饭，久而久之就养成了吃饭的饥饱快的习惯。

世界上，这个习惯是导致我们肥胖的原因之一，肠胃对饥饱的感知传输是需要一点的时间的。

进食过快，往往大脑还没有接收到已经“吃饱”的信息，你的胃已经吃不下了，等大脑反应过来的时候，实际咱们一定摄入了超量的饭菜！

吃得过于快，也会增加消化道的负担，食物没有通过充分的咀嚼，会出现消化不良的状况，进而导致便秘！

2、喜欢吃甜食，喝饮料

甜食和饮料含有大量的糖分，长期摄入过多的糖，会扰乱身体向大脑发出的心信号。身体会减缓发出瘦地信号，让你吃饱了觉得还饿的一个状态，不自己会摄入过于多的糖分、、、

市面上销售的零蔗糖，很多其实都是陷阱，建议大家慎重选择。

3、喜欢用菜汤泡饭

我们很多人的生活习惯，吃饭美味的饭菜之后，喜欢用汤汁来泡饭，虽然很下饭，但是也是不健康的做法！

菜汤往往是高邮高盐，切热量很高：不但会让你不自觉的多吃几碗饭，长期这样吃会增加三高的几率，以及胃病的风险。对消化系统不好的人来说，很容易引起胃酸，胃胀，消化不良等后果。

4、即使饭菜很多，也要吃完

我国这些年一直在提倡“光盘行动”，这其实是个好的倡议，但前提是饭菜适量。

在已经点了很多饭菜的情况下，明明已经吃饱了，还要硬撑着吃完，最后摄入的热量是远远超标的。经常如此，当然会越来越胖了。

5、手边常备零食

大家有没有发现，比较胖的人，手边永远都不缺零食。

买来的薯片、辣条、凤梨酥等零食，本想着用来填补下午茶时光，用一周的时间慢慢吃完。结果……面对充满诱惑力的零食，一不小心两天就没了。

常见的膨化食品不但热量高，会让你变胖，其中所含的反式脂肪酸更是会增加心脑血管疾病、糖尿病的风险。无论是成人还是儿童，都要少吃！

6、口渴才喝水

当感到口渴时，说明身体已经处于轻度缺水的状态了，此时再大量喝水其实是不利于健康的。

想要不变胖或减肥，平时一定要注意“喝水”这件事。近年来，很多相关研究都表明：体内保持充足的水分有助于减肥。

喝水不但能产生饱腹感、降低食欲，还有助于提高身体的新陈代谢，帮你维持更好的身材。

具体怎么喝、需要注意些什么，这篇文章都总结好了！ 《这样喝水竟然能减肥？学到了！》

7、经常情绪性进食

情绪性饥饿是导致很多人减肥失败、暴饮暴食一个非常大的原因。

我们经常能看到一些人，情绪越差，越是控制不住食欲，吃得特别多。这种状态其实就是“情绪性进食”。

情绪性饥饿并不能通过进食获得缓解，甚至在已经觉得很饱的情况下，依旧会有想要继续吃更多的冲动。进食过后，又会产生内疚和后悔的感觉，情绪变得更差，继而进入一个恶性循环中。

如果长期处于情绪性饥饿并且不加以控制，日渐发胖不说，肥胖、高血脂、脂肪肝等慢性病都不远了