炎热的夏天如何调理肠胃？养成4个好习惯远离肠胃病

　　夏天是一个炎热的季节，受高温影响，很多人喜欢在空调房里吃西瓜喝冷饮，很容易出现胃病。夏季常见的消化道疾病有很多，包括急性胃肠炎、细菌性食物中毒、细菌性痢疾等。因此夏天不能忘了调理肠胃，保护肠胃健康，让夏天更美好。

　　夏天如何调理肠胃？

　　1.注意饮食卫生

　　夏天想调理肠胃，就要注意饮食的卫生，千万不要吃不干净的东西。水果不要生吃，吃之前要洗干净。吃海鲜的时候要做好，尽量不要生吃，会造成很大的健康隐患，感染了寄生虫可不是小事。最好每顿把所有的食物都吃光，不要留下剩菜。如果真的吃不完，把剩下的要放冰箱里，室内温度太高，不放冰箱容易变质。

　　2.远离冷食

　　天气炎热时，冷饮是许多人的必要选择。冷饮等冷食确实能给人带来凉爽，但对肠胃健康不利。喝了冷饮后，胃黏膜的血管会强烈收缩，平滑肌会痉挛，引起肠胃不适或绞痛，甚至呕吐、腹泻。刚从冰箱里拿出来的食物，虽然很凉爽，但不能马上吃，要在室温下保存一段时间再吃。

　　3.少吃啤酒和烧烤

　　啤酒和烧烤是夏天最好的搭档。劳累一天后和朋友在一起，喝啤酒，吃烧烤，非常惬意。但如果想调理肠胃，就要少碰啤酒和烧烤。夏天天气炎热，细菌活跃，如果烧烤食物没有烤熟，很容易引起腹泻。经常吃烧烤喝啤酒会造成胃肠道的负担，容易导致消化不良。夏天饮食多清淡，多吃易消化的食物，这样胃肠道就不会太累。

　　4.注意休息

　　在夏天，白天长夜晚短，很多人受此影响，经常半夜睡觉。经常熬夜会导致肠胃功能紊乱，容易诱发胃炎或肠炎。想让自己的胃更健康，就要合理安排作息时间，尽量早睡早起，晚上睡觉不超过11点，早上起床不晚于7点。这样做还可以提高身体的免疫力，也能让肠胃更健康。

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