大家肯定都听说过“吃饱了撑得”，本是一句俗语，但是从医学角度来讲，它也是有一定依据的。刘大爷正值中年，各种应酬不断。每一餐都是大鱼大肉，连着吃了一个月，他感觉身体越来越不舒服。

他一去医院检查，医生一问就知道原因何在了。其实，有时候吃得太多、瞎吃、乱吃，都会对身体造成不良影响。那么，吃撑会引起哪些疾病？让我们开始了解。

一、“撑”出来的疾病

饮食与人的健康息息相关，有些疾病就是饮食不健康导致的。具体包括：

1. 消化不良

这种情况小朋友比较常见。大家肯定知道健胃消食片，该药物就是治疗消化不良的。当我们吃得过于油腻，过于多，就会导致胃里出现积食，肠胃蠕动不佳，从而使腹部出现不适的症状。

2. 神经衰弱

吃撑还会导致神经衰弱的情况发生。一般表现为，肠胃食物储存过多，会压迫其他器官。经常有人晚上吃多，就会有睡不着觉的情况。时间一长，人们休息不好，就会导致神经衰弱。

3. 胃炎

饮食不佳首先伤害的是胃。因为食物会随着食道进入胃里，在胃里进行消化。但是，我们吃得不合理的话，就会加重胃的负担。久而久之，胃可能就会不堪重负，诱发各种疾病，包括胃炎。

4. 老年痴呆

对于老年人来说，他们的免疫力普遍下降，各个器官的功能也在逐步退化。所以，当他们摄入量过多时，各种能量都会用来消化食物。大脑的反应力就会减弱，容易出现痴呆的现象。

5. 骨质疏松

饮食也会对骨质产生影响，不同的食物有不同的营养物质。当我们食用太多高蛋白食物时，随着消化，体内的钙含量并不能储存，而是随着尿液排出体外。因此，骨骼就会缺钙、营养不足，最终骨质疏松。

二、如何正确饮食

1. 保持适量

俗话说的话，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。我们肯定对饱餐程度有感知，不宜吃得过多，刚刚好即可。尤其是晚饭，吃得太多会影响睡眠。所以，在吃饱时，就不要继续吃了。

2. 荤素搭配

有的人挑食非常严重，总是不吃蔬菜，或者不吃肉。其实，这两种情况对身体都不太好。健康的饮食应该是均衡搭配，既有素食补充维生素，又有肉类补充蛋白质。

我们要明确每种食物的成分，可以制作一个食谱，确定每一餐吃什么。在给身体补充营养的同时，还要保证不过量，不增加身体负担。

3. 少吃保健品

目前，保健品的广告非常多，宣传也非常广泛。无数的老年人，轻信了营销，把保健品当饭吃。这是完全错误的。毕竟，保健品的功效没有那么大，而且，商家为了赚钱，制作的水分也很大，我们要避免。

4. 良好的饮食习惯

饮食不规律也是对身体的伤害。最好保证一日三餐，也要注意吃饭的时间，按时按点吃最好。不要暴饮暴食，要注意吃饭的速度，不要太快，还要做到认真咀嚼。

三、吃撑了怎么办

如果一不小心吃撑，我们应该怎么做？

1. 不要喝水

水本身就具有充饥的作用，喝水反而会增加我们的饱腹感。在吃撑之后，我们先不要喝水，喝水只会让我们更加难受。

2. 散步

饭后百步走，活到九十九。散步有利于消化，多散散步可以加速能量的消散。但是，不要剧烈运动。剧烈运动会增加心率，会加重肠胃的负担。我们采取温和的方式就好。

3. 吃水果

注意：一定要吃利于消化的水果。包括菠萝、猕猴桃等等。在我们稍微缓过来的时候，吃一点，可以帮助消化。

4. 健胃消食片

实在是难受到不行的时候，我们可以采取药物来解决。健胃消食片就是非常好的选择，可以促进肠胃蠕动，推动消化。

5. 不要睡觉

吃完饭立刻躺在床上，对身体健康不利。这个姿势会加重负担，以及增加腹部的不适感。

总结

“病从口入”不是没有道理。我们在日常生活中，一定要注意饮食，做到饮食规律，饮食健康。对我们的身体负责，对自己的健康负责。毕竟，吃撑会引发的疾病还是很多的。

在吃撑之后，也要注意采取正确措施，去减轻我们的不适感。当然，我们还是应该做好预防，尽量在根源上切断。相信只要合理饮食，适当锻炼，疾病就会离我们远去。