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在我国数千年的农耕文明中，始终致力于解决的便是人们的吃饭问题，民以食为天，这种概念也深深植入进人们的心坎里。人们不管做什么事，首先要解决温饱问题，然后才有力气做更多的事。但是，随着近些年物质生活水平提高，这些骨子里的理念性的东西也面临着巨大的变革，有些传统的东西也逐渐面临着被淘汰的边缘。就拿人们天天要吃到的晚餐来说，很多传统的晚饭模式对我们的健康越来越不利。下面就来盘点一下对健康有损的5种晚饭吃法，却有人很喜欢，为了健康切记要避开：

一、晚餐吃得过于丰盛

白天全家人都忙于各自的工作与事业，根本没有时间聚在一起吃饭，晚上好不容易全家人聚在一起，一顿丰盛的晚餐肯定少不了，这也是我国晚餐过于丰盛的重要原因。晚餐之后，人们略作调整，就要进入休息模式，根本没有多少时间来消耗摄入的丰盛晚餐。因此民间便有了“皇帝的早餐、大臣的午餐、叫花子的晚餐”之说，但是总有很多家庭晚餐吃得过于丰盛。特别是一些与父母一起共进晚餐的家庭，父母在家没事，下午便早早为子女及全家人准备了一大桌丰盛的晚餐。

一大桌丰盛的晚餐，鸡鸭鱼肉、海鲜荤腥，应有尽有，每道菜都凝结着父母的心血与爱，再不吃也会吃多了、吃撑了。一家人边吃边聊，不自觉就会吃较长时间，晚饭后根本没有给胃留出足够的时间来消化食物。晚餐过于丰盛，特别容易出现各种“富贵病”，像高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、脑卒中等。因此，正确的晚餐模式应该是清香淡雅、易于消化、少油减脂，还要尽量早吃、早结束，要给胃留下足够的消化食物的时间。

二、晚饭吃得过饱

对于当前大多数的工薪阶层来说，都普遍存在这个问题，晚饭吃得过饱，这与当前的工作模式有着重要关系。为了赶时间，早饭一般简单应付或出去随便吃点；午饭一般会在单位周围的快餐或点外卖应付。晚上回到家，早已经饿得饥肠辘辘，不由自主地便会吃得过多，特别容易吃撑了。如果晚上再睡觉过早，胃内的食物根本没有来得及消化，不但会影响睡眠，还会损害人们的胃肠功能，也特别容易出现一些富贵病。

三、晚饭吃得过晚

对于一些在大城市打拼的城漂一族来说，为了在这个城市立足，都会特别拼。每天下班后还有加不完的班，等挤上公交、坐上地铁回到家中或租住地，大多已经是晚上八九点钟了。等做好晚饭，吃饱之后至少也要十点，稍微调整一下就要睡觉休息，准备明天早起上班。晚饭吃得过晚，胃内充斥着大量未消化的食物就匆匆睡觉，特别容易出现胃食管反流。强酸性的胃液不断烧灼着人们的食管黏膜，久而久之，便形成了反流性食管炎。

四、晚餐就酒

人们白天要忙于各自的工作，只有晚上才会有时间参加一些聚会应酬；还有很多人，本身就爱喝两口，忙碌了一整天，到了晚上就喜欢喝两杯。晚餐就酒对人们的健康损害特别大：本身酒精有刺激胃酸分泌的作用，喝着酒、吃着菜，不自觉就会吃得特别多。不管是应酬聚会，还是自㪸自饮，喝了酒难免会犯困。带着满胃的酒菜入睡，对于人们的健康损害程度可想而知，人们晚上喝多了，还会影响到第二天的工作。

五、不吃晚饭

对人们健康损害最大的晚饭模式，其实还是不吃晚饭，特别是对于一些有着强烈瘦身需求的年轻女性。午饭之后，大约4个小时的时间，胃内就会完全排空，从下午4点到第二天早饭，大约15个小时的时间胃内呈排空状态。但是，人体的胃也有一定的规律性，尽管人们没有吃晚饭，但是胃壁照样会分泌消化液。强酸性的消化液在没有食物可供消化的前提下，会腐蚀人体的胃黏膜，特别容易形成胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

对健康有损的5种晚餐模式，有人却改不了，为了家人切记要改正。切记，不管做任何事，都要有个度，过犹不及正是这样的道理，对于人们吃晚饭同样也适合。因此，健康的晚餐模式应该是清淡饮食、简单易行、略微休息、适当运动，既不能吃得过饱，也不能吃得过晚，更不能吃得过于丰盛，晚饭尽量少喝酒，还要切记不吃晚饭最不可取。

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