抑郁发作时的20个缓解方法

接上篇，搬运分享，希望能帮助抑郁的你[比心]

4、胸闷

对治方法：每天找一段时间散步。散步的时候，顺便吸气4秒钟，吐气3秒钟，长时间坚持对缓解胸闷会有非常好的效果。

5、身体疲惫无力

对治方法：把觉睡好，把饭吃好，身体适当运动好，慢慢地身体开始有力量了。

6、嗜睡

对治方法：不要太排斥嗜睡，如果想睡，就让身体好好的睡，睡觉起来稍微舒服一点，再去做自己想做的事情。

7、无兴趣

对治方法：对很多事情没有兴趣的时候，不要强迫自己必须要对某件事情感兴趣。慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然产生，这是一个顺其自然的过程，不可强求。

8、心脏跳得快

慢慢地去接受它，允许它出现，它就会慢慢消失。

9、胡思乱想

对治方法：去外面走走。

10、失眠

对治方法：最重要的是允许自己睡不着，不要想着自己一定要睡着，这样会越来越精神，试着想想其他事情。

11、想自杀

对治方法：让自己缩成一团，抱着布娃娃，然后把自己的心事全部告诉布娃娃说完之后让自己好好睡一觉。