建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火

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导语：建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是温差还是非常大的，在这个时候大部分朋友们都处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，还有大量的有机成分，这些元素既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养，同时又能够起到一定的滋补效果。

那么，在当下这个季节的时候，马上就要进入到了三伏天的时候，在三伏天的时候，天气肯定是越来越热的，所以我们一定要多吃一些碱性食物，这些碱性食物其实在生活中还是非常多的，像我们今天跟大家分享的这5种碱性食物，建议中老年朋友们一定要记得多吃一些营养美味，好吃又清热降火，一起来看一看这5种碱性食物指的是什么吧！

第一种碱性食物指的就是海带。

说到海带的话，大家在日常生活中也是非常熟悉的，在这个季节，很多朋友们可能都会直接去市面上买一些凉拌海带，用来开胃、解馋、下饭吃。而且海带还可以直接用来煮粥，煮汤等等，都是营养价值非常丰富的。它富含大量的膳食纤维、维生素和大量的矿物质，尤其是里边儿的钾元素和钙元素的含量是非常高的，所以在一定程度上可以帮助我们明目养神，清热降燥。

第二种碱性食物指的就是胡萝卜。

说到胡萝卜的话，其实我们一年四季都能够直接去市面上买到的，而胡萝卜的吃法也非常多，不管是直接用来生吃，还是用来炒着吃，或者是用来炸萝卜丸子，或者用来炖汤，都是非常营养美味，好吃又解馋的。而且胡萝卜它里边儿富含大量的膳食纤维、维生素，同时还含有大量的胡萝卜素，以及我们人体所需的膳食纤维和各种矿物质，尤其是里边儿的钾元素和钙元素的含量是非常丰富的，所以对于我们健脾开胃，清热降燥也有一定的帮助。而且，它还可以帮助我们美容抗氧化，在又可以帮助提高食欲，是非常不错的一种食材了。

第三种碱性食物指的就是木耳。

说到木耳的话，其实大家也是非常熟悉的，在当下这个季节，我们确实应该去市面上购买一些木耳，放在家里边儿用来炒着吃，或者是用来凉拌，以及用来煮汤，或者是用来包包子，包饺子等等，都是非常美味的。而且黑木耳它的营养价值也是非常高的，富含我们人体所需的大量的钙元素，钾元素和铁元素既可以帮助我们开胃降燥，又能够起到美容养颜的效果，而且还可以帮助我们提高食欲，滋补身体，是非常不错的一种食材。

第四种碱性食物指的就是黄瓜。

说到黄瓜的话，其实在这个季节，黄瓜也是大批量上市的，而且黄瓜它可以直接用来生吃，又可以用来凉拌，或者是用来清炒，炖汤，包包子、包饺子等等都是非常美味的，而且它的价格还非常的便宜，在市面上都能够轻松地买到。同时黄瓜它又富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，还有大量的碳水化物以及成有机成分。在这个季节多吃黄瓜的话，既可以帮助我们清热降燥，还能够帮助我们开胃解暑，是非常不错的一种食材。

第五种碱性食物指的就是西兰花了。

说到西兰花的话，在这个季节，相信有很多正在减肥或者健身的朋友们买西兰花应该是比较多的吧！西兰花它的热量和脂肪含量是非常低的，所以对于我们减肥健身是非常有好处的，而且它里面有富含大量的花青素，还有大量的钙元素，在一定程度上是可以帮助我们清热降燥，减肥去湿。所以大家是可以多买一些西兰花放在家里边儿吃的。

那么，以上的这5种食物就是我们今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持！