夏季养生小妙招

一、夏季失水多，应多喝水

多喝水，温水更好。每天喝七到八杯开水。身体应随时保持和补充水分。水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体的正常生理功能。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。夏天会有更多的水分流失。如果你不及时补充水分，会严重影响你的健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人类衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶和苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居

夏天，你应该晚睡早起，尽量在中午小睡一会儿。记住不要坐在走廊里，不要躺在屋檐下，不要睡在通风口的阴影下。电风扇不宜长期使用。由于夏季炎热，汗液外泄，毛孔张开。它很容易被风和寒冷侵袭。吹得太久可能会导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。

一、最佳调味品一-食醋:

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌的能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人容易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

二、最佳汤肴--番茄汤:

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

三、最佳肉食--鸭肉:

奥妙:鸭属水禽，性寒凉，从中医“抄者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。