中老年人要谨记：夏天吃凉不吃寒，这5种美食要常吃，解暑又解乏

老话常说“夏天吃凉不吃寒”，这也就意味着夏天可以吃点清凉解暑的食物，但不能贪凉，更不能吃一些寒性的食物。尤其是对于中老年人来说，夏天更要好好调养身体，饮食方面也要多加注意。

随着高温的来袭，经常一出门就会被热得汗流浃背，如果此时直接吃些寒凉的食物不仅起不到解暑解渴的作用，还有可能会损伤身体。不妨可以试试这5种美食，解馋又解乏，特别适合中老年人，一起来看看吧！

1.三川归黑豆浆粉

人一旦上了年纪，身体的各项机能会慢慢开始走“下坡路”，这个时候就更要注重营养的补充，平时可以在家里多准备点三川归黑豆浆粉，热水一冲就能饮用，操作简单方便又省事，更适合中老年人饮用。

三川归黑豆浆粉是以黑豆为主要食材，添加了少量的黑米作为辅料调配而成，两种食材相互配合，不仅可以满足身体所需的多种营养，而且也为单一的黑豆豆浆增添了一丝香浓的口感。

三川归黑豆浆粉采用现代研磨技术将黑豆与黑米磨制成细粉状，粉质细腻顺滑没有颗粒感，喝起来爽滑好吸收，一口下去，香醇浓郁的黑豆香味在唇齿间弥留。

2.黄瓜

作为夏季最常见的一种蔬菜，黄瓜可以说是受到了人们的广泛青睐。它不仅好吃解馋，而且黄瓜中的含水量非常丰富，常吃还可以帮助补充身体流失的水分，是消暑解乏的“大功臣”，特别适合中老年朋友食用。

黄瓜不管是直接吃还是拌凉菜，都非常好吃。不过吃黄瓜也要注意用量，成年人每天最多可以吃2-3根黄瓜，如果食用过多也会造成身体不适，影响身体对于其他营养物质的吸收。

3.三川归酸枣仁丸

在这个快节奏的生活状态下，很多人都出现了入睡困难、睡眠浅、失眠等各种睡眠问题。尤其是对于中老年人来说，身体机能的下降也会影响着睡眠质量。这个时候就可以多为他们准备点三川归酸枣仁丸，帮助安神静气以达到助眠的效果。

三川归酸枣仁丸是以天然的酸枣仁为主要食材制作而成，又额外加入了黄精、龙眼、桑葚等多种滋补食材，不仅中和了酸枣仁酸涩的口感，营养也能更加全面、丰富的摄入，吃上一口酸酸甜甜不黏腻，软糯Q弹有嚼劲。

除了上述讲到的多种营养食材之外，三川归酸枣仁丸中就没有其他乱七八糟的添加，纯食材的搭配吃着也更放心。每天晚上睡前吃两个，让你一觉睡到自然醒。

4.胡萝卜

大家都知道，被誉为“小人参”的胡萝卜中富含多种优质营养，而且吃起来脆脆的，水分也很多，非常适合中老年人食用。

而且胡萝卜的吃法也是多种多样，不仅可以生吃、凉拌、热炒，甚至还可以煲汤饮用。不过今天要给大家介绍的胡萝卜条是一种新鲜吃法，它是将胡萝卜切条经过烘焙而成，表面还有一层盐霜的点缀，吃起来口感也更为独特。

胡萝卜条中没有任何化学合成剂的加入，成分单一，也更适宜中老年人身体吸收和消化。吃起来既有胡萝卜原有的清香，又带着一丝丝的咸味，一口满足你挑剔的味蕾。

5.七度方益颜糕

俗话说“夏吃豆，胜过肉”，尤其是对于上了年纪的中老年朋友们来说，如果可以每天吃点红豆，不仅可以缓解炎炎夏日带来的燥热，还可以为身体补充足够的气血，让你精神饱满有活力。

不过红豆煮着比较麻烦，我还是更推荐大家入手七度方益颜糕，除了红豆之外，它里面还有红枣、花生、枸杞等多种常见的滋养食材，可以满足身体所需的多种营养，口感也更加符合大多数人的味蕾。

七度方益颜糕吃起来软糯绵密有嚼劲，香香甜甜得特别好吃。但是它里面却没有白砂糖或者红糖的加入，甜度是由木糖醇进行调整，热量更低，但却没有破坏食材原有的营养与口感，减腻不减甜。

天气越来越热，中老年人更要注重自己身体的调养，切记“吃凉不吃寒”，特别是这5种美食要经常吃，解暑解馋又解乏。