一天真的要喝八杯水吗？怎样喝更科学？更健康？

一天八杯水其实并不是说每天需要喝上八杯水，朋友们仔细想想，杯子大小不一，怎么做到统一呢？其实啊这句话的意思是保证饮水的充足！

成年人每天需要摄入1500-2500ml的水。但具体喝多少，就要考虑天气、季节、地区的因素。

这里给大家整理一份每天八杯水的大致参考时间，可以根据自身的习惯，上班要求等自行调整。

第一杯水 参考时间：7:00（起床时间） 排毒养颜

第二杯水 参考时间：9:00（到公司，上班） 补充水分

第三杯水 参考时间：11:30（准备午餐时） 增加饱腹感

第四杯水 参考时间：12:30（午饭后） 促进消化

第五杯水 参考时间：15:30（午休后） 提神解乏

第六杯水 参考时间：17:30（准备下班时） 减轻疲劳

第七杯水 参考时间：19:00（下班，回到家） 清理肠胃

第八杯水 参考时间：21:00（睡觉前一个小时） 降低血液粘稠度

有的人就会说了，喝水多了也会水肿，事实上，正常的饮水是不会造成水肿的，还有助于稀释体内盐分，让身体不用额外制造水分，避免身体浮肿