生老病死乃人之常情，衰老也是无法逃避的事实，每个女性都会衰老，也都要面对自己衰老的样子，随着时间的流逝，容貌终将老去，逐渐变得苍老不堪。#爱乐养生#

生老病死乃人之常情，衰老也是无法逃避的事实，每个女性都会衰老，也都要面对自己衰老的样子，随着时间的流逝，容貌终将老去，逐渐变得苍老不堪。#爱乐养生#

爱美是女人的天性，不论任何年龄段的女性都有追求美丽的权利，由于每个人的体质不同，身体素质不同，衰老在身体所呈现的迹象也会有所差异。

许多同龄人即便明明一样大，但有的人看上去就是更年轻，而有的人看上去却老得更快，除了与体质因素有关之外，生活中的哪些行为有助延缓衰老呢？不妨一起来了解一下。

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“延缓衰老”的7大行为，睡眠排第4名，看完榜首，或请理性对待

第1名：远离香烟和酒水

说到烟酒可能很多人会不自觉地想到男性，其实女性朋友也有着吸烟喝酒的习惯，尤其是随着社会的快速发展，人们的观念有了很大的转变，抽烟喝酒也不再是男性的专属权利。

但也由于男性女性生理结构的不同，女性朋友如果经常吸烟喝酒的话，更会给身体造成伤害和负担，影响体内的功能运动，也会导致大量的有害垃圾堆积在体内，影响细胞的活性，加重体内毒素垃圾的堆积，加速衰老。

提醒女性朋友，如果不想衰老速度更快的话，希望你一定要改掉吸烟喝酒的坏习惯，对于延缓衰老有着一定的帮助作用。

第2名：饮水充足

世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有70%左右的物质都是由水构成的，都说女人是由水做的，女性朋友不想老得太快的话，一定要养成多喝水的好习惯。

及时补充水分，不要等到口渴了再去喝，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，多喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排出，提高细胞活性，让皮肤始终保持水润光泽感，让你比同龄人看上去更年轻。

第3名：坚持泡脚

泡脚是众多养生方式中的一种，通过泡脚可以有效地疏通经络，改善血液循环，在水温的刺激之下，脚底的穴位也能够得到有效的疏通，同时更快的加快体内的代谢能力。

通过泡脚更能够促进体内毒素垃圾的排出，保持体内内环境的稳定，促进黑色素更好地排泄，从而也可以缓解压力，缓解疲劳，延缓衰老的速度，也有助于提高睡眠质量。

第4名：充足的睡眠

充足的睡眠对于女性来说非常有好处，充足的睡眠也可以更好地维护身体健康，体内的各个器官也会因此而修复，还能够调养身体，尤其是对于孩子来说，有一个充足的睡眠还能够促进生长发育和大脑的正常发育，让孩子变得更加聪明。

如果长期处于失眠或者睡眠不足的状态中，就有可能会导致体内的自由基越来越多，从而引起皮肤的松弛和胶原蛋白的流失，甚至还会引起健康问题，让身体健康受损。

第5名：定期锻炼

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，强身健体，改善血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的毒素垃圾，更好地减轻身体的负担。

尤其是对于女性朋友来说，长时间久坐不动，更会造成脂肪热量堆积引发肥胖，只有坚持运动锻炼，更有助于脂肪的燃烧和消耗，保持良好的身材，让细胞活力提高，保持精神活力，延缓衰老。

第6名：少吃甜食

吃甜食能够让人的心情变好，甜食是很多女性喜爱的一种食物，将甜品下午茶一起搭配，一是为了满足我们的渴望，二是因为甜食可以调理心情，将不好的情绪通通赶走。

女性一定要注意，可以适当吃，但不能吃太多，因为甜食热量很高，吃多会出现肥胖脂肪，胖了以后，脂肪会更多，使每个器官出现压力变大，器官出现老化，吃太多甜食，身体会堆积很多糖分，当这些糖分和皮肤的蛋白质结合时，皮肤会出现暗沉、松弛、暗淡无光。

第7名：卸妆彻底

很多女性不化妆就不能出门，虽然爱美是人的天性，追求化妆的美，追求化妆是很正常的事情，化妆品的成分对皮肤产生影响，太厚的妆容，久而久之会使皮肤加快衰老速度，加上卸妆不完整容易出现毛孔粗大，皱纹增多，主要是因为化妆残留时毛孔出现淤堵，大家不要大意。

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日常多吃3种食物，对抗衰老，更显年轻

第1种：鱼肉

鱼肉具有脂肪少，易吸收，蛋白质含量丰富的特点，其中蛋白质属于优质蛋白，脂肪不仅含量低而且大部分都是不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够有效抑制细胞内的炎症，保护心脑血管，延缓皮肤衰老。

除此之外鱼肉中含有的丰富维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、烟酸等，同样具有较强的抗氧化性，有助于清除体内产生的自由基，从而延缓衰老。

第2种：南瓜子

南瓜子富含多种矿物质成分，其中锌含量名列前茅，而锌元素参与细胞的合成，对皮肤具有重要意义，多吃南瓜子能够促进皮肤的新陈代谢，有助皮肤锁水以及维持胶原蛋白含量，从而增强皮肤弹性，减少皱纹生成。

南瓜子中还含有丰富的硒元素，众所周知硒是一种抗氧化剂，能够对抗自由基，保护血管，延缓衰老。

100克南瓜子中含有13毫克的维生素E，而维生素E是一种强抗氧化剂，具有显著的抗衰老作用。

第3种：黑巧克力

黑巧克力中含有天然抗氧化剂多酚，具有很强的抗炎作用，坚持使用能够提高机体的抗氧化水平，从而起到保护心脑血管、抗衰老的作用。

黑巧克力气味芳香，能够使人心情愉悦，从而减轻心理压力，这也在一定程度上延缓了机体衰老。

黑巧克力中的类黄酮物质，能够增强机体的免疫力，降低自由基对各组织器官的损害。

需要注意的是由于黑巧克力的热量较高的原因，不适合过多食用，偶尔吃一次两次即可，千万不要当成零食来吃。