常听老人言 为你自己的身体加油 英子分享一天天的食材食谱

有健康的身体，要想更健康，请听听老人言，也就是年龄大了的人是怎么说的吧。小时候有父母长辈们的呵护，渐渐的长大了。后来随着年龄的增长，和学识的增加，逐渐地离家远了。去工作，去学习，

v接触的人和事，只能用你自己的思维去应对了。可在这时，切记不要透支了健康，要有保护好你自己的意识。有条件的情况下，晨练和运动要坚持。当然是工作情况不同，也是社会分工不同，在不同的工作岗位，作息时间也不一样。要自己把握好哦，不误青春，又要强身健体。

老人说：早不洗头，饿不洗澡，晚上不吃姜，吃姜如吃砒霜。冷水洗脸，美容健颜。男不离韭，女不离藕。油炸不吃，腌菜少吃，温水刷牙，防敏固齿。晨起吃姜，如喝参汤。大蒜是宝，苦瓜胜药。饭前喝汤，胜过药方，饭后吸烟，害处无边。所以，多看看老人言，有益于你们日后的生活住行。

今天英子分享一下美味养生食谱了。

早餐：高蛋白的牛奶和鸡蛋，生鮮水果。

中餐：白米饭，猪肉或羊肉，牛肉煲茶树菇。辣椒黑木耳丝。

晚餐：稀饭，时令蔬菜水果，如：一个苹果，弥猴桃，生菜，娃娃菜。l