夏天出汗多，多吃4道高钾菜，腿脚有劲倍精神，及时补钾身体好

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导读：夏天出汗多，多吃4道高钾菜，腿脚有劲倍精神，及时补钾身体好！

随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买到自己想要的东西，不管是一些吃的，喝的、用的，玩的、穿的等等都是可以直接去市面上买得到的。

像我们今天跟大家分享的这4种高钾菜呢，建议中老年朋友们一定要记得多吃一些，隔三差五吃上一次的话，腿脚更加的有劲儿一些，精神也会更好一些。所以多补钾对我们的身体是大有益处的，一起来看一看这4种高钾菜指的是什么吧！

第一种高钾菜指的就是紫菜了。

说到紫菜的话，相信大家在日常生活中是非常熟悉的，它可能是我们在日常生活中最不起眼的一种高钾菜了。很多朋友们可能都不知道，其实紫菜它里边儿的含钾量是所有食材里边儿最高的一种，每100克紫菜里面就有1976毫克的钾元素，所以它的含钾量是所有食材里边儿最高的一种，而且它最常见的吃法就是即用来和鸡蛋一起煮汤喝，在夏季的时候，如果大家没有食欲的话，这个时候就可以直接将紫菜和鸡蛋一起用来煮汤喝，既可以帮助我们补充钾元素，又能够起到开胃解馋的效果，是非常不错的一种美食。

第二种高钾食物指的就是土豆了。

说到土豆的话，在我们的日常生活中，相信有很多朋友们也都是非常喜欢吃的，每100克土豆里面就含有342毫克的钾元素，而一斤的土豆大概也含有1700毫克的钾元素，所以在日常生活中多吃一些土豆的话，对于我们补钾也是非常有好处的，因为很多朋友们在夏季天热的时候会经常流汗，所以在这个时候多吃一些含钾量较高的食物，就可以帮助我们止虚汗、去湿气，而且土豆它里边儿还富含量的膳食纤维和维生素，对于我们抗氧化，防衰老都是有非常不错的效果。

同时，土豆的吃法也比较多，不管是直接用来炒土豆丝儿，还是用来炒土豆片，或者是用来做干锅土豆以及用来炖土豆等等都是非常美味的。相信大家都是非常喜欢吃的，同时土豆的价格也非常的便宜，在市面上可能一块钱一斤，都能够轻松地买到，大家遇到之后，一定要记得买一些放在家里边儿去吃。

第三种高钾食物指的就是南瓜了。

说到南瓜的话，在这个季节，大家也知道，南瓜它是大批量上市的一种新鲜蔬菜，而且南瓜它里边儿的钾元素是跟我们上面说到的土豆含有的钾元素是差不多的，每100克南瓜里面就含有340毫克的钾元素，同时南瓜它里边儿还富含大量的膳食纤维，维生素，矿物质、氨基酸和各种有机成分，既可以帮助我们提高食欲，又能够起到增强免疫力，促进生长发育的效果。所以大家在市面上遇到了南瓜的话，是可以多买一些放在家里边儿去吃的。南瓜的吃法也比较多，既可以直接用来炒着吃，还可以用来蒸着吃，或者是用来做南瓜丸仔，以及用来煮粥，煲汤等等都是非常美味的。所以大家遇到了南瓜的时候，可以多买一些，放在家里边儿去吃。

第四种含钾量较高的食物，指的就是菠菜了。

菠菜的话，在这个季节也是大批量上市的一种新鲜蔬菜了，很多朋友们可能知道，菠菜它里面的钙元素含量是非常高的，但是很少有朋友们知道，其实菠菜它里边儿的钾元素含量也是比较高的，它的含钾量在会比我们上面说到的南瓜、土豆要稍微少一些，但是也比较多，每100克菠菜里面就含有311毫克的钾元素。同时菠菜它里边儿还含有大量的铁元素和多种膳食纤维，维生素，对于我们生长发育，增强免疫力，延缓衰老是非常有好处的。菠菜最常见的吃法就是直接用来清炒着吃，口感特别爽脆美味、好吃又解馋，营养价值又非常的丰富，所以大家遇到了菠菜的时候，可以多买一些，放在家里边儿去吃。

那么以上，这4种食物就是我们今天跟大家分享的含钾量最高的美食了，也是生活中最常见的几种食物了，大家遇到了之后，千万不要错过，看完之后，觉得文章不错的话，记得点赞、关注、转发，感谢支持。