进入暑天，记得多吃这5种食物，营养不贵，好吃不伤身，轻松度夏

导语：进入暑天，记得多吃这5种食物，营养不贵，好吃不伤身，轻松度夏

夏至后，天气格外热了，每天都持续在30度以上，有时还飙升到三十七八度，热得人都有些扛不住了，好像开空调都不凉爽似的。遇到高温天气，很多人都想吃寒凉的食物快速降暑，比如冰西瓜、冰奶茶等，虽然降温快，但这么吃特别伤身。

所以天越热，越要少吃寒凉食物！像苦瓜这类寒性食物也最好少吃，偶尔吃一次便可，一定不要过量食用，当心伤脾胃，一旦不注意脾胃受到损伤，想弥补就有些晚了。

进入暑天，记得多吃这5种食物，营养不贵，好吃不伤身，轻松度夏！快来看看具体有哪些食物吧。

一、燕麦

经常吃燕麦，可以补充人体所需要的营养物质，提高免疫力，还能促进肠道蠕动，而且燕麦热量低饱腹感强，有助于减肥。

奶香红豆燕麦粥：

准备食材有红豆、燕麦、黑豆、黑米、纯牛奶，其中红豆、黑豆加水浸泡一个晚上，黑米浸泡两个小时。

然后将红豆、黑豆、黑米放进锅内，加水熬煮，煮熟后倒入燕麦、冰糖、再熬煮一会儿，燕麦熟后倒入纯牛奶，再煮一分钟即可出锅。

二、芋头

芋头是碱性食材，多吃可以保持身体酸碱平衡，对身体有益。芋头可以当菜吃，也可以当主食吃，营养不贵，好吃不伤身，建议常吃芋头。

肉末蒸芋头：

芋头去掉外皮洗净，切成小块放进盘内，加少许盐拌均匀，带点味更好吃。猪肉剁成肉末，热锅凉油入锅，煸炒一会儿，再加少许蒜末、姜末翻炒。

然后加生抽、鸡精、盐翻炒，再加少许淀粉水勾芡，将肉末倒在芋头上。放进蒸锅蒸二十分钟，熟透取出撒点葱花，这道菜就做好了。

三、南瓜

南瓜属于温性食物，也属于碱性食物，可以适当多吃，常吃南瓜有美容养颜等作用，对身体有好处，而且价格很便宜，几块钱就能买一个大南瓜，可以吃很多次。

咸蛋黄焗南瓜：

咸鸭蛋煮熟，将蛋黄取出，再用勺子把蛋黄压碎。南瓜洗净去掉外皮，去掉内瓤，切成粗条，撒点淀粉裹均匀。

锅内加油，放入南瓜炸成金黄色，不想太油的话也可以煮两分钟，但要注意不要煮过了。锅内加少许油，放入蛋黄翻炒，炒出许多沫的时候倒入南瓜，不断翻炒，裹上蛋黄即可出锅。

四、茼蒿

茼蒿是一种很健康的绿色蔬菜，有健脾胃、安神等作用，常吃对身体非常好。夏天吃蔬菜时，不妨多考虑茼蒿。

蒸茼蒿：

茼蒿洗净，切成小段，控干水分。然后倒入一勺玉米面混合，再分次加面粉搅拌，互不粘连就好了。

处理好后放进蒸锅，大火蒸熟。最后调一碗料汁蘸着吃，或者将料汁倒进蒸茼蒿中拌匀都可以。

五、扁豆

扁豆是夏季菜，是一种平性食物，吃多不伤身。它还有健脾益胃的作用，如果脾胃不好的话，可以常吃扁豆，比吃苦瓜好很多。

扁豆炒肉丝：

猪肉切成肉丝，加盐、胡椒粉、生抽、水、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。扁豆去掉老筋清洗干净，斜刀切成细丝。

热锅凉油倒入肉丝，炒至变色后盛出。留底油放入蒜末爆锅，再倒入扁豆丝翻炒，炒断生后倒入肉丝，再加少许盐、生抽调味，炒均匀即可出锅。

以上五种食材都很普通，但营养价值高，且吃了不伤身，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。