长期失眠是一个慢性病需重视

如果只是偶尔两三次的失眠，我们的确不需要太在乎，但是如果长期失眠，我们就要重视了，因为长期失眠是一个慢性病，它一旦发生了，就会影响我们的日常生活，有不少人因为失眠而得了抑郁症，所以我们一定要重视失眠症。

上个月诊室里来了一个48岁的中年男人，面色憔悴，身上的烟味很重，说是家里的孩子之前生病了，天天照顾着孩子，虽然身上很累，但到了晚上就是睡不着，已经有半个多月了，起来喝水又抽烟，更睡不着，所以到现在身体十分疲惫，问我有没有什么办法让他改善一下睡眠质量。

检查了舌苔薄白，脉象细弱，初步诊断是不寐的心脾两虚，西医上说得失眠症。治疗方法为养心安神，补益心脾，思想负担不要太重，只有自己休息好了，才有精力照顾孩子。之后，我给他开了归脾汤和四君子汤加减。其中归脾汤治疗心脾不足，四君子汤主要补益心脾。其中所用到的酸枣仁，知母等，是治疗失眠的有效药材。七服七天，饭后服用。一周后他来复诊说是睡眠质量确实有所改善，希望能再开点药巩固一下。随后我又给他开了一周的药量，随访一个月，均能达到良好的睡眠。所以治疗失眠，可以叮嘱患者，消除思想顾虑，适当参加体力劳动，加强体育锻炼，平时少喝浓茶，烟酒，晚餐不要吃太饱，可以散散步，达到疲倦状态，就能够更好的入眠。

在这里还是介绍几种日常生活中可以帮助我们睡眠的方法：

一、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、总之就是创造有利于入睡的环境。

二、保持乐观、积极向上、知足常乐的良好心态。对一些不愉快的事情有充分的认识，不能纠结沮丧、避免因挫折导致心理失衡。

三、建立有规律的睡醒制度，每天定点睡眠和苏醒，保持人的正常睡醒节律。久而久之，就会形成自然反应，这样更容易入睡。

四、临睡前不要吃得太饱，不要喝浓茶、咖啡、不要吃辛辣、油腻的食物，以及过量饮酒。