中医称莲藕“主补中养神,益气力”,自古以来莲藕作为药食同源的食材而广受欢迎。莲藕微甜而脆,既可生食也可烹饪做菜,而且莲藕具有较高的药用价值。中国湖北盛产莲藕,被称为“水八仙”之一。今日水素珊瑚藻,倡导健康轻生活,带您了解莲藕的营养价值与作用。
今日水素珊瑚藻提示您,莲藕中含有黏液蛋白以及膳食纤维,能够与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。此外,莲藕还富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有利于补益气血、增强人体免疫力。
作为冷吃、热吃、煲汤皆适宜的食材,莲藕也被开发出了多种吃法、多样风味,糖藕、藕粉等更成为老少咸宜的日常零食。通常来说,一般人群均可食用莲藕。然而今日水素珊瑚藻也要提醒您,莲藕性偏凉,产妇不宜过早食用,脾胃消化功能低下者不宜生吃莲藕。另外莲藕与菊花同食,很有可能会导致肠胃不适。
在日常生活中,很多人发现莲藕非常容易发黑,今日水素珊瑚藻告诉您这是由于莲藕中的酚类物质氧化导致的,所以将莲藕泡在水中能够有效延缓莲藕变黑的过程,另外炒制莲藕时尽量不要使用铁锅,不然炒出来的莲藕也非常容易发黑。记住这些小知识,就能做出色、香、味俱全的莲藕营养餐啦。
页面更新:2024-04-17
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