夏天别只喝冰水啦！这几个养生夏饮可以安排起来

沈阳真的是一秒入夏。空调西瓜小冰水瞬间家中常备。

很多人进屋就大口喝冷饮，殊不知此时寒邪最易侵袭人体,长此以往，胃痛、关节痛迟早会找上门来。

白开水没有滋味不爱喝。那么，有啥既能消暑又可以养生的饮品吗？

中国医大一院中医科专家给您安排上！

决明桑菊饮

组成：

决明子20-30g、桑叶10g、菊花10g。

制法：

将决明子、桑叶、菊花放入水中水煎取汁，凉后代茶饮用。

功效：

具有疏风散热明目的功效，适合长时间用眼的人群，也可以用来预防中暑。

莲心竹叶茶

组成：

莲心10-15g、淡竹叶10-15g。

制法：

莲心与淡竹叶等量加水煮开，凉后代茶饮用。

功效：

有清心火功效，适合夏季心火旺的人群。

枸杞菊花茶

组成：

枸杞子10g、薄荷3g、五味子12g、菊花6g。

制法：

将枸杞子、薄荷、五味子、菊花放入杯中，冲入300ml开水，加盖闷泡10分钟即可饮用。

功效：

改善暑热引起的烦躁和口渴。

双花茶

组成：

金银花15g、白菊花10g。

制法：

将金银花、白菊花用开水冲泡代茶饮用。

功效：

具有清热解毒消暑的功效，可以改善夏季烦躁不安。

祛暑化湿茶

组成：

金银花12g、荷叶10g、佩兰10g、淡竹叶10g、麦冬10g、陈皮10g、甘草3g、藿香10g。

制法：

将上物放入适量的水中，水煎取汁后凉服代茶饮。

功效：

具有祛暑清热、化湿健脾的功效，可以用于预防中暑或改善中暑症状。

祛暑清心茶

组成：

鲜竹叶、麦冬、莲芯、佩兰，各9-15g。

制法：

将上物取等量，加适量水煎取汁后凉服代茶饮。

功效：

具有祛暑醒脾的功效，可以用于预防和改善暑热所致的胸闷汗多、心烦口干、疲倦纳差等症状。

温馨提示

以上代茶饮如果觉得口味不佳，可根据个人情况适当加入冰糖以改善口感，但需注意糖尿病血糖控制不佳人群慎加。

所有以上均作为养生调理用，确有疾病还请您及时就医，切勿盲目作为药用。

安排上就快快行动起来，让自己夏日的水杯变得丰富多彩吧！