什么样的人最容易长寿？相信每个人都有自己的答案。经过多年的总结，长寿的人，一般都有这3个习惯，占得越多，越容易长寿。

下面，我就跟大家详细聊聊。

长寿的人，都有3个“共同点”，可惜很多人都做不到

第1个共同点：每顿只吃7~8分饱

如果顿顿都吃到撑才停下，不仅会发胖、还会伤害胃肠道和心血管。相反，每顿只吃7~8分饱，不仅能控制体重，预防肥胖，还能抗氧化、延缓衰老。

那么，吃到什么程度才算7分饱呢？其实，7分饱的标准因人而异，基本上吃饭的速度变慢、吃到一种吃也可以，但不吃了也行的程度，基本上就算是7分饱了。

第2个共同点：有规律地运动

不知道你有没有发现，那些坚持运动的人，看起来要比同龄人年轻得多。确实，有规律地运动不仅能缓解负面情绪，提升心肺功能、肌肉力量，还能控制胆固醇水平，增强免疫力，延缓衰老的速度。

那么，怎么做才算是有规律地运动呢？一般来说，每周3~4次，每次45分钟即可。运动形式不定，可以是在跑步机上跑一跑，也可以打打球、游游泳。

第3个共同点：乐观的心态

一个人是否健康，不仅要看身体，更要看心理。要是一个人经常被负面情绪包围，浮躁焦虑，头顶老是围绕着一片乌云，不仅会损伤肝脏、心脏、肠胃，还会削弱免疫细胞的活性，给细菌、病毒留下可乘之机。

其实乐观的心态是可以培养的，遇到不好的事，要学会转移自己的注意力，不让自己在负面的情绪里越陷越深。实在不行，还要勇敢表达自己的问题，积极寻求帮助，不要一直憋在心里。#谣零零计划#