健康饮食吃哪些

健康饮食吃哪些

1、主食粗粮杂粮杂豆

粗粮:主要是各种全谷物，糙米、黑米、荞麦杂粮:玉米、红薯、土豆、芋头、山药等

2、补充蛋白质:鱼虾肉、蛋奶豆

鱼虾、蛋奶、豆制品。肉类包括禽肉和畜肉。畜肉主要指的是猪牛羊肉。首选里脊、腿肉。

3、新鲜蔬菜，菌类等

新鲜蔬菜中的维生素和矿物质十分的丰富，同时其中的植物纤维也十分的多，菌类都属于高蛋白和低脂肪的食品。