枸杞明目还补血？花茶也能喝出病？你可别吃错了

枸杞，颜值满分，在还是果实的时候，就像是少女耳垂上挂着的一颗红宝石。

更因它存在的历史悠久，身上也就被披了一层神秘的纱。比如它能明目、壮阳、补血、长寿、降血脂、养肝、润肺止咳、治头晕、治目眩、治咳嗽……

一句话讲就是：一年四季吃枸杞，人与天地齐寿。

这不，小编身边经常熬夜、天天盯电脑的同事，这阵子一直拿着枸杞当零食干嚼，一把接着一把地吃。

不过，从科学上讲，枸杞到底有没有那么神奇？

枸杞有什么营养？

作为一种广受欢迎的水果干，枸杞的营养确实不含糊。

它不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。

每天一小把枸杞当零食吃，确实要比饼干、薯片之类的要健康。

至于产地和品种，是有一些讲究的，但对于营养的影响并不大。选择合格的、顺眼的就行，不用太纠结。

枸杞明目、壮阳、补血？

据说的东西简直太多了，我们就拿常见的几个来分析：

• 说它明目可能是因为它含有比较多的维生素 A 和叶黄素；

• 至于补血，常解释的说法就是它富含铁，而且是红色的；

• 因为含有多糖和黄酮，所以枸杞具有各种保健功能。
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看起来是不是都特别有道理？但仔细思考一下，它们都经不住推敲：

首先这些有益成分能发挥的作用十分有限，而且每天单靠吃枸杞又能吃进去多少呢？

其次，这些成分也不是枸杞特有，实在稀罕的话，多吃点水果蔬菜也是一样的。

最后，用枸杞泡水喝或煲汤更不靠谱！因为枸杞中的许多营养及活性成分，并不能溶到水里！

将泡完水或煲汤的枸杞一起吃掉或者直接嚼服枸杞是最好的。

总之，喜欢吃枸杞就吃，至于那些神奇功效，就别太放在心上了，想靠吃枸杞来实现也不太现实。

这些花茶不适合所有人！

在一些养生爱好者的观念中，万（植）物皆可冲。恨不得把所有花花草草全扔杯里，把保温杯变成生态缸。

但你以为样样就跟枸杞似的，喝多了也没事？实际上，不同素材有不同作用，喝错了不仅没用，还伤身体！

菊花茶

菊花味甘苦，性微寒，散风清热、平肝明目，常用于风热感冒或肝肾阴虚。

菊花中的黄铜，以及绿原酸，能起到抗菌抗病毒、增高白血球、保肝利胆、降血压血脂、清除自由基和兴奋中枢神经系统的作用。

适合精神萎靡、阴虚的人饮用；不适合气虚体弱、湿气较重或者有明显宫寒的人群。

金银花茶

金银花味甘性寒，常用于清热解毒、消炎退肿。同样含有绿原酸，与菊花有着类似的功效。

但它不同于菊花的地方在于寒性强，适合吃了较多上火食物，或是熬夜之后食用，不宜长时间多用。

适合劳累过度、经常熬夜以及上火的人群饮用；不适合脾胃虚弱、风寒感冒、胃溃疡患者饮用。

茉莉花茶

茉莉花味辛、甘，性温，有去寒邪、助理郁的功效和作用。

茉莉花油中含有苯甲醇及其脂类、茉莉花素、芳樟醇、安息香酸芳樟醇脂，理论上对中枢神经系统有抑制作用，可以起到缓解焦虑、安眠的作用。

适合精神压力大、焦虑、有睡眠困难的人饮用；不适合便秘人群。

玫瑰花茶

玫瑰花味甘、微苦，性温，有调气解郁、镇静安神、和血养血的作用。

玫瑰花除了有着与茉莉花类似的安神效果外，还对抑郁情绪有一定辅助治疗作用。

复旦大学附属金山医院有过研究，将1576名产妇分为治疗组和对照组，治疗组每天喝15g玫瑰花茶，并在产后4、8、12周进行随访。

结果显示治疗组产妇的EPDS（爱丁堡产后抑郁症量表）得分显著低于对照组，少乳、无乳及失眠的记录也显著低于对照组。

适合有睡眠困难、心神不宁、情绪欠佳的人饮用；不适合便秘者、对玫瑰花出现过敏反应者。

最后，年轻人有养生的意识是好的，但只有用对了方法，吃对了食物才有效哦~

参考资料

[1]朱燕飞.枸杞子药理作用概述[J].浙江中西医结合杂志,2005(05):322-323.

[2]中国食品学报,2013,13(08):161-172.DOI:10.16429/j.1009-7848.2013.08.001.

[3]保温杯里应该泡点啥[J]. 农家参谋,2020(22):76.

部分内容参考自丁香医生、39健康网及网络等，特此感谢！