牢记3个喝牛奶的“黄金时间”，别让营养白白流失，早了解早受益

牛奶，是一种公认的营养饮品。

牛奶的营养是非常高的，也是公认的营养饮品，它应用在我们家家户户，非常受人们的青睐和喜爱。

早上起床之后，喝一杯温牛奶，可以补充机体所缺少的营养，也能补充机体所缺少的能量，更好地维持了机体的正常运行，也更好地促进了新陈代谢。

喝牛奶，已经成为了一种常见的日常习惯，喝牛奶补钙，喝牛奶助眠，喝牛奶长高，喝牛奶补充营养，有各种各样的好处。

无论是对于青少年还是老年女性来说，都有很好的作用，可以提高机体的免疫力和抵抗力。

每天坚持喝牛奶，对身体有哪些好处？

1、牛奶当中的钙元素，钾元素，有效地预防心脑血管疾病，以及冠心病对于老年人来说是很不错的饮品。

2、牛奶当中的葡萄糖以及乳糖，对人体的大脑发育有很好的效果和帮助，不妨多喝一些，尤其是小孩子。

3、牛奶上面漂浮的那层“牛奶粘膜”可以起到很好地保护肠胃的作用，在肠胃中形成一层保护膜，减少其他食物对肠胃的伤害。

4、多喝一些牛奶，可以很好地保护肠胃，减少肠胃癌，胃癌的发生也能减少癌症的发生。

5、睡前喝牛奶，有助于安神睡眠，睡前多喝一些牛奶，可以提高自身的睡眠质量，减少失眠的症状。

6、多喝些牛奶，对于老年人来说，可以预防骨质疏松症和骨骼疾病，对于经常骨折的老年人来说，不妨多喝些牛奶可以预防。

7、多喝牛奶，还可以使人的皮肤更加的光滑，细腻，有光泽，具有美容养颜，美白抗衰老的功效。

疑问？喝牛奶也要看时间吗~~~~~~

我们知道牛奶的好处和营养价值都是很高的，大部分人，会选择早上起床喝一杯温牛奶，也有人会觉得晚上睡觉前可以喂喂牛奶。

那么早上喝牛奶和晚上喝牛奶，每个时间段的营养价值会更高的，哪个时间段喝牛奶更健康呢？

【牢记3个喝牛奶的“黄金时间”，别让营养白白流失】

（早餐后30分钟）

早餐后30分钟喝牛奶，牛奶当中的营养物质和优质蛋白质，已经被身体充分地吸收，还有牛奶当中的铁元素，钙元素，钠元素，微量元素，矿物质元素，相当于许多营养成分被人体充分吸收。

如果早上空腹喝牛奶的话，一些物质充当了碳水，它的营养作用会降低一半，如果餐后半小时喝牛奶，会降低牛奶当中的营养，更好地被人体所吸收，不会出现浪费的情况。

针对于大部分人，早上起床喝牛奶来说，不如吃完早饭半小时后，喝一杯牛奶，这样的营养成分会更高一些，也能够帮助人体补充营养增强体质。

（中午3点之后）

这个时间段，人体已经工作了2~3个小时，这个时间，身体是非常疲惫和乏力的，就需要及时的补充能量，喝上一杯牛奶，牛奶当中的能量，蛋白质，能够促使人体快速恢复。

这个时间段喝牛奶，可以缓解机体，一天出现的疲劳和乏力感，还能够有效地滋润自己的肠道，使肠道更好的代谢粪便，有效促进了肠道蠕动。

不仅如此，这个时间段是非常困倦的时间，喝一杯牛奶的话可以缓解，这种情况既补充了充足的营养也补充了缺少的精神活力。

（晚睡前半小时）

许多人，会在晚上睡觉前，喝一杯热牛奶，这样更好地提高自己的睡眠，有效地促进睡眠，有助于肠胃的蠕动，其实对于老年人来说。

许多老年人，在晚上会有失眠的情况，再加上年龄的原因，体内的钙元素和胶原蛋白不断地流失，这个时候睡前，来一杯热牛奶可以缓解失眠症状，有助于镇静安神。

大家得注意的事是，睡觉前半小时后，不要在临睡觉前再喝牛奶，这样会引起睡眠障碍出现频繁上厕所，扰乱睡眠的正常规律。

牛奶还有这几个妙用，你了解吗?

【牛奶敷脸】：有奶昔有很好的保湿效果，将它与蜂蜜混合按摩，脸部停留10~15分钟，用清水洗净即可，起到一定的补湿美白作用。

【去除污渍】：如果手上有尘土油渍的话，会变得非常的脏，不妨将燕麦和牛奶混合调成糊状，擦拭双手，既能够去除污垢，也能够滋润双手。

【去除墨渍】：衣服上如果沾上了墨水的话，不妨在牛奶浸泡一夜充分洗干净之后，再放入洗衣机当中充分的洗涤即可。

【护理皮革】：牛奶可以护理皮革，或牛皮。将牛奶擦在牛皮或皮革上，可以起到滋润保养的功效，还可以让它看起来靓丽如新。

【牛奶卸妆】：牛奶是可以卸妆的，如果你的卸妆水用完了，不妨将牛奶轻揉在脸上按摩几分钟，它可以滋润肌肤，去除化妆品残留。

【牛奶解辣】：如果吃了太辣的食物，舌头非常的麻木疼痛，喝水或喝啤酒都无济于事的话，不妨喝些牛奶，它能与辣椒素分子结合缓解辣味儿。

牛奶洗头有什么好处？

1、能够滋润头发，牛奶当中的蛋白质可以滋润头发，改善头发毛枯干燥，干涩的情况，但针对于油性肌肤的话，不建议用牛奶洗头发。

2、牛奶洗头发有助于缓解开叉干燥毛躁的情况，牛奶当中的营养物质是非常丰富的，能够补充头发缺少的营养，能够滋润秀发。

3、牛奶洗头发，能够减少脱发的情况，部分人掉头发是因为头发营养不足，牛奶能够为头发，提供丰富的营养以及蛋白质微量元素。

4、牛奶可以亮泽秀发，让头发变得更加的光泽和柔亮，让头发能够深层滋养，变得丰盈有光泽。#爱乐养生#