中医专家提醒：这个不花钱的养生方法，推荐35岁以上的人来试试

今天给大家介绍一种养生方法，不花一分钱，只需擦胸揉腹，就能养生益寿。擦胸揉腹的养生方法，简易有效，非常适宜35岁以上的人群保健使用。

擦胸揉腹的好处

常做擦胸揉腹法，对心脑血管病、糖尿病、胃肠病等都有极好的预防作用。按照中医的观点，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

腹部为五脏之官城，胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常。

腹部肚脐周围有神阙、气海、关元等强壮全身的要穴，揉腹的同时自然会刺激到这些穴位。

长期揉腹，可增强肠胃及腹壁肌肉，健脾胃，增加消化液分泌及胃肠蠕动。还可以促进血液循环，加强胃、肠、肝脏、肾脏功能，以利于食物的消化和吸收，从而强身健体、延缓衰老。

能明显改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

使用擦胸的方法，能增加“休眠”胸腺细胞的活跃状态，提升分泌胸腺素的能力，从而产生多种激素，提高免疫力。还具有延年益寿，抗衰老的作用。

擦胸揉腹方法

取坐位或仰卧位均可，将右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉擦胸，一上一下为一次，共推擦 36次。

如果能找人协助，同时擦背部，更有利于激活免疫细胞的活力。

再以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心，顺时针方向揉腹。一圈为一次，共揉50次以上。

如用来减肥，可增至200次以上，用力适度。右手做完再换左手朝反方向揉腹，次数同上。

通常情况下，每天起床和晚上睡前各擦胸揉腹一次，亦可在中饭过后1小时加做一次。

温馨提示：

腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

以上方法仅供参考，若有对症病症请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。

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策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：于悦