长期睡眠不好，食用酸枣仁有帮助吗？几样食材搭配一起，或更好

说起失眠这个话题，大部分人都会身处困扰当中，形成了一种潜藏的健康危机。长期失眠，对于人体的组织器官代谢和免疫力等，都会带来直接的影响，久而久之会诱发慢性疾病。

如影响肝脏健康，皮肤变差，免疫力下降，心脏供血，肾脏慢性病等。由于长期身体得不到修复，长期失眠身体负荷运行，严重会直接导致猝死的发生。

所以很多人会关注，有什么办法可以解决失眠的困扰。大家也知道吃药助眠，并不是一个健康的做法，长期以往给身体带来的危害也是巨大的，同时又容易产生依赖，很不可取。另外，正常的规律作息，也是有助睡眠质量的提升，可是在如今的生活，种种压力和烦心琐事，一时间没有办法让大脑停止胡思乱想；无法安静下来，导致意念横生，更是让人失眠睡不着，陷入痛苦的失眠循环。

食用酸枣仁，有助于安神助眠吗？

其实在很早之前，酸枣仁这种果子被称为“东方睡果”，可见在帮助睡眠上面有一席之地。《金匮要略》一书中就记载有以酸枣仁为主的安神助眠食汤，安五脏，安神敛汗。如今医学临床上也用于心烦失眠、多梦易醒，神经衰弱等人群。

失眠人群，平时适当食用酸枣仁是有帮助起到助眠的作用的。只是酸枣仁在食用的过程中，生的酸枣仁和熟的酸枣仁作用各有差别。如生酸枣仁有兴奋作用，对于嗜睡和精神困乏的人比较合适；而熟的酸枣仁可以起到安神除烦，敛汗生津的作用。所以说食用酸枣仁助眠，一定要把酸枣仁微炒一下。

长期失眠，几样食材和酸枣仁搭配一起，或更好

我们单单食用酸枣仁起到助眠的作用还是比较甚微的，所以平时可以几样食材搭配酸枣仁一起，效果会有不一样。如酸枣仁搭配百合和莲子、枸杞子及茯苓，红枣一起，不仅能够起到安神助眠的作用，同时还可以起到补养气血的效果。

①百合可以宁心安神

②莲子补虚损，疗心悸失眠

③枸杞滋补肝肾，失眠多梦

④茯苓宁心安神，用于睡眠障碍

⑤补中益气、养血安神

来看看你是不是失眠严重？

1. 每天睡眠不足5个小时；
2. 睡前控制不住大脑，总是胡思乱想；
3. 心情烦躁，容易生气，精神不振；
4. 入睡困难，失眠多梦，易梦易醒；
5. 白天嗜睡，晚上睡不着。