建议中老年人：盛夏少吃“2瓜”，可常吃这3物，营养解暑身体棒

最近的室外温度是只升不降，虽然偶有降水，但也丝毫缓解不夏日的闷热与暑气。人岁数上来后，体质变差，胃口更小。

一对老年夫妻在公园里锻炼身体

在燥热的天气里，相比于正餐主食，很多中老年人更喜欢吃一些瓜果，觉得既补水又解渴消暑。但对中老年人来说，有些瓜果不能当做饭吃，吃太多反而会伤胃，快来看看是哪两种瓜吧。

1、少吃苦瓜

老早就有“吃苦进补”的俗语，苦瓜营养丰富，汁水也多，而且吃苦瓜还可以下火，所以每到夏季，很多中老年人的饭桌上都少不苦瓜这盘菜。但您知道吗，其实上年纪的人并不适合多吃苦瓜。

木盘里放着苦瓜 凉瓜

苦瓜多作凉菜，再加上它特有的苦味会刺激味蕾，一次性吃太多会对身体造成负担，甚至影响到消化。所以中老年人应该少吃一些苦瓜，并且尽量选择炒制的方法来烹饪。

2.少吃西瓜

提到夏天，红瓤黑籽、爽口补水的西瓜一定是大部分人都离不开的水果。而且因为西瓜比较应季，价格十分便宜，很多中老年人就会屯上很多放家里，有的甚至一顿吃半个或者一个西瓜，拿它当主食。

盘子里放着切块的麒麟西瓜

这样做并不好。西瓜虽然水分多，但糖分也不少，吃太多西瓜就会摄入很多糖分，对中老年人的身体非常不利。而且吃太多，夜里起夜次数增多，还会影响睡眠。再加上西瓜需要冷藏保存，稍不注意就会让人拉肚子。

虽然这两种“瓜”吃太多对中老年人不太好，但还有3种食物却很适合老人吃，营养又解暑，多吃一些也没什么坏处。

1.黑豆

黑豆营养价值极高，它可是豆类食物中妥妥的“C”位。但与其他豆子一样不好消化，所以中老年人们更适合通过喝豆浆来补充营养，方便又好吸收。

三川归黑豆浆粉食材纯粹，配料干净，将黑豆和黑米以科学比例搭配，并经过多重加工，豆浆粉比单一的食材更加好消化，不含任何添加剂，不会对中老年人的身体造成负担。

此外，三川归黑豆浆粉还加入麦芽糖丰富口感，原汁原味更好喝，只需热水和几分钟，就能搞定一杯香气浓郁、滋阴润燥的黑豆浆，口感顺滑又醇正，营养解暑两不误。

2.绿豆

说到祛暑，那必然要提到鲜绿的绿豆。夏季出汗多，水分流失严重，尤其是体力差的中老年人，一碗绿豆汤可以降温消暑，同时帮您补充营养。

绿豆堆Pile of mung beans

速食绿豆汤罐头用到的绿豆来自东北，油亮新鲜，将绿豆与山泉水小火慢熬，再加入少量冰糖，匠心熬制，直到绿豆被煮得软糯，再进行真空密封，锁住绿豆汤的鲜美。

绿豆汤也不算粘稠，开盖即食，颗颗绿豆看得见，喝起来解腻又清爽。如果觉得不过瘾可以把它放冰箱里冷藏几分钟，口感会更加清凉，让您清凉一夏。

3.红枣

很多中老年人冬季都会进食红枣来补气养血，其实夏季人们也很容易气虚。这个时候的老人们也很需要红枣，觉得红枣过于单一？

不妨试试用红枣加工而成的七度方益颜糕，它以新鲜的新疆和田大枣为原料，又另外加入红豆、花生等食物，多种食材搭配，既丰富口感，营养也更加全面。糕点糕质绵软细腻，中老年人吃起来很好消化。

值得一提的是，七度方益颜糕并不像传统糕点一样使用大量白糖来调味，而是加入木糖醇，糖分少，热量也很低。粉嘟嘟的益颜糕入口又软又糯，细细咀嚼能够感受到食材的香甜，甜而不腻，十分滋补。

人老就要多注意饮食，西瓜和苦瓜虽好，但也不能贪嘴，平时多吃黑豆、绿豆与红枣，营养又滋补，让您安心度夏。