糖友夏季稳糖的“3大预防8项注意”，控糖有方法

夏天到了，天气越来越热了，很多糖友开始为不稳定的血糖发愁了，如何减少血糖波动？糖友如何安然度夏？.....今天糖顾问和大家分享“3大预防8项注意”，让糖友身体更健康，血糖更稳定！

一防：预防感冒

炎炎夏日，空调使用非常普遍。如果在使用空调时将温度调得过低，同时又把门窗紧闭，很容易出现室内外温差大、空气不流通、病毒细菌孳生等问题。对于体质偏弱、抵抗力不强的糖友而言，此时很容易感冒。

因此，建议最好将空调温度调到26 左右，室内外温差不可超过7 。其次，要注意经常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。对于一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量缩短，室内最好备一个加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，应及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。

二防：预防腹泻

夏季气候炎热，饭菜容易变质，人进食变质食物后容易引发急性胃肠炎，导致呕吐、腹泻等。这对糖友非常不利。因为感染不但容易引起血糖波动，严重的还可导致糖尿病急性并发症。糖友腹泻时，首先要密切观察血糖变化，可每3 4小时测一次。如果有条件，每隔数小时测一次尿酮体。

其次，不能停用平时的降糖药或胰岛素，必要时还需调整剂量。1型糖友通常需要增加胰岛素用量，2型糖友服用药物时要适当调整用量，必要时在医生指导下暂时改用胰岛素治疗。腹泻时，糖友需要多喝水，多喝水自然会多排尿，既有助于稀释血糖浓度，又有利于排出酮体。如果血糖偏低，可饮用果汁、牛奶，但不要喝含咖啡因的饮料。

三防：预防中暑

糖尿病合并神经病变的糖友体温调节能力较差，机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但糖友的自觉症状却出现得较晚，容易中暑。特别提醒的是，当空腹血糖超过11.0mmol/L时，更易发生中暑。

中暑多表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复健康。

如果上述症状加重，糖友的体温升高到38 以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降，有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息几个小时。

重度中暑时，大多数糖友是在高温环境中突然昏迷。此前糖友常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40 以上，需及时送往医院。

注意1：补水要充足

夏季气温高，人体出汗多，血液浓缩，不少糖友会觉得口干。建议糖友每天饮水量800 1000毫升增加到1500 2000毫升，以温开水、清茶为宜，不可贪凉喝冷饮，以免损伤肠胃。

注意2：病情要监测

夏季血糖最容易变化，糖友要经常监测血糖，尽量使空腹血糖稳定在4.4 6.0mmol/L，餐后血糖稳定在5.5 8.0mmol/L，老年人可适度放宽。如不达标，应及时就医，调整治疗方案。

（了解不同人群的血糖控制标准，请返回平台，在平台对话框内输入：7.8）

注意3：运动要坚持

夏季糖友也不能放松运动治疗，一般可选择餐后快走，步行是最安全、简便的运动，也最容易坚持。不过不要空腹运动，以防发生低血糖。

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注意4：吃法要讲究

夏季人体会比以往产生更多的有毒物质，应多吃有排毒作用的食物，如动物血、大蒜、海带等。可在三餐中留出少许饮食量，放在餐后2 3小时进食，使血糖既能满足人体热量需求，又不至于过高。

注意5：水果要适量

夏季水果丰富，水果中含有丰富的维生素和微量元素，对提高胰岛素的降糖活性非常有利。糖友如果血糖控制得不错，可在两餐之间，适当进食一些水果，如梨、桃等。含葡萄糖较多的葡萄、香蕉等应少量食用。

（查看糖友食用水果注意事项，可在平台对话框内输入关键字：水果）

注意6：治疗要规范

糖友在夏季应坚持服药，使血糖、血脂、血压尽可能达标。胰岛素应储存在4 的冰箱里，以免在高温下失效。注射时，要注意局部皮肤的消毒。如患感冒、发热等疾病，应在医生的指导下及时调整治疗方案，以免发生糖尿病急性并发症。

注意7：双足要呵护

夏季气温高，脚汗较多，足癣易发，有足癣的糖友应及时医治。糖友应选择合适的软底鞋，以免足部皮肤与凉鞋摩擦而破溃。一旦足部皮肤破损，一定要“小题大做”，及时去医院治疗，千万不要自行涂药，以免引发感染。

注意8：皮炎要防治

糖友，尤其是血糖控制不好的糖友，每逢夏季就会出现“夏季皮炎”。一旦患了皮炎，切忌搔抓，以免弄伤皮肤。有效的处理办法是每天用温水冲洗，擦干后外搽止痒搽剂或炉甘石洗剂。如发现有脓包、疖肿等，应及早去医院就诊。