中医认为，阳气是维持着人体新陈代谢以及免疫力的先天之气！

体内的内分泌和免疫系统以及组织器官，都需要氧气的维持和运转，来获取营养，提供能量维持机体正常工作。

人的阳气是否充足与肾脏也有密切的关联，中医认为：“肾为先天之本”是氧气的主要来源，肾脏的阳气才会充足。

我们机体正常运行正常工作，骨骼正常维持着机体行走哪一个动作？哪一个方面不需要氧气的维持呢？

但是随着人们的生活压力越来越大，需要参与的事情越来越多，这导致我们体内的氧气，大量消耗阳气不足的人都有哪些特征？不妨自测一下。

阳气不足的人，身体有4处“表现”，若一个没有，恭喜，阳气很足

1、睡眠质量不好

人体一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，通过睡眠更好地维持了身体健康维持了机体的运行和运转。

大脑神经正常运行以及细胞的正常分解，新陈代谢功能的正常运行都需要阳气的支撑，当体内阳气分泌不足时，便会影响到人的睡眠，导致睡眠质量变差，无法进行正常的入睡，出现失眠多梦的现象。

2、频繁脱发掉发

步入40岁之后，机体各项组织器官开始逐渐下退，身上的一些特征也会出现明显的变化，比如突发变化就是最正常的生理表现。

除去是生理性原因引起的之外，体内的阳气运行逐渐降低，分泌不足，也会导致血氧无法及时供应，使毛囊处的黑色素含量逐渐减少，营养大量流失，加速脱发掉发的问题，若不及时调理，白发增多，头发干枯毛躁。

3、抵抗力低下

抵抗力和免疫力是人体主要防护线，防止外界细菌病菌的入侵，防止疾病的发生，当人体抵抗力和免疫力逐渐下降时，外界的细菌病菌更好入侵体内，诱发疾病的出现。

体内的阳气带动着免疫力和抵抗力，当体内的阳气逐渐流失，会导致机体免疫系统调节一步下降，身体抵抗力下降，无法抵挡细菌病毒的入侵，便会诱发各种慢性疾病，影响着自身身体健康。

4、浑身疲惫乏力

血液是人体当中最重要的一种液体，有了血液的流通，我们机体才会正常运行，接收到新鲜的有氧氧气和有氧血液，才能促进全身的新陈代谢，减少堆积在体内的毒素和垃圾。

体内的血液在运输的过程中也需要氧气的支撑，当阳气不足后，会导致气血运行不通畅，出现脸色惨白，脸色发黄，精神萎靡，浑身疲惫乏力的表现，影响了身体对营养物质的吸收。

正值夏季：这4件消耗氧气的事要少做

1、吃冷饮

天气的原因，夏季天气比较炎热，许多从事户外工作和体力劳动的人，会出大量的汗液，吃冷饮来达到解暑解热的目的和功效，缓解了内心的燥热。

虽然达到了解暑降温的功效，但是冷饮属于寒凉性的食物，一旦摄入过多也会导致体内湿寒之气的入侵，影响了内脏器官无法正常运行。

2、洗冷水澡

多数人会选择在夏天洗冷水澡，这是因为洗冷水澡，可以缓解身体燥热的现象。但是长期洗冷水澡会导致大量的湿寒之气入侵体内，破坏机体的正常运行和内分泌系统。

根据研究数据表明：60%左右的心脑血管疾病患者，均与洗冷水澡有密切的关系和关联，经常洗冷水澡，会加速血管壁收缩的力度，导致血压升高。

3、常吹空调

到了夏天最好的避暑神器就是空调了，空调能够吹走身体上的热气，达到清凉解暑降温的目的和作用。但是也让不少人落下了空调病。

长期吹空调，由于空调的风过凉，会不断地刺激性的血管系统，增加心脏的负担和压力，长期吹空调还会诱发关节疾病。扰乱机体的正常运行和运转。

4、喝冷饮

许多人喜欢在夏天喝一些冰镇的碳酸饮料，啤酒等等。但是这些饮料都属于寒凉性的饮料，由于寒气偏重的原因，经常喝冷饮会损伤骨骼健康，也增加了体内湿感，导致气的堆积和滞留，加速了阳气的消耗。

如何增强免疫力？

1、多喝水

要提高免疫力，主要的任务就是多喝水多喝水，可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，还能让人感到清新，充满活力，水是我们的生命之源。

多喝水可以促进自身的新陈代谢，减少体内毒素的治疗，可增强人体的免疫力和抵抗力，最好是早上起床后喝一杯温开水，促进肠胃的蠕动。

2、多喝茶

喝茶是一件养生很好的习惯，茶叶当中的茶多酚，儿茶素，以及氨基酸，可以抵抗外界细菌病毒的入侵，增强自己的免疫力和抵抗力，并且茶叶当中的茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵抗病毒。

建议喝茶时多选择淡茶为主，如果是较浓的茶水，在摄入人体后会增加咖啡因含量以及茶碱成分的摄入，会影响到个人的睡眠。

3、晒太阳

许多人害怕晒太阳，正是因为害怕自己晒黑，其实晒太阳，可以促进对钙的吸收增强人体的免疫力，同时促进了维生素D的吸收。

晒太阳时不妨用背部对着太阳，早上的八九点钟以及午后的4:00~5:00左右，晒太阳都是非常舒服的。

4、多运动

无论是你做哪一些运动，都可以促进自身的新陈代谢，达到减肥瘦身，增强个人体质的效果，经常运动你会发现自己充满了活力，精神饱满，精神倍增。

不仅可以增强个人的体质和免疫力，还能更好地起到抗病的能力，是一个非常不错的方法。