钟南山院士提醒中老年人：做好这五件事，更有利于身体健康

新冠的发生，让我们明白一切都是建立在健康上，健康的生活才是幸福的开始！

健康长寿一直是人们一直以来的追求，然后想实现真正的长寿就很难，据统计，国人平均寿命不到80岁，那么为什么有人能活到100岁，而有的人却早早离世？寿命到底取决于什么？

寿命取决于众多因素：

据世界卫生组织数据统计：2016年，我国人均寿命为76.1岁，男性平均寿命74.6岁，女性平均寿命77.6岁，人均寿命不足80岁。

人体健康和寿命有五大决定因素：

生活方式占60%；

父母遗传占15%；

社会环境占10%；

自然环境占7%；

医疗条件占8%；

中国工程院院士、健康科普专家钟南山曾经提出过这样的建议：想要健康长寿，主要取决于你的生活习惯，60%的因素都在其中！”

如果在年轻时存在一些不良的生活习惯，但并未在意，并未改正，然而随着年龄的增长，身体机能衰退，潜在的危险因素就会影响身体素质，身体会越来越差，所以为了活得更久一些，良好的生活习惯必须坚持下来！

钟南山院士提醒中老年人：做好这五件事，更有利于身体健康

其一：管理好情绪

根据调查发现，长寿之人都有一个共同点，那就是心态乐观。

快速发展的社会，中老年人所承受的压力，远远超乎人们的想象，再加上运动量少，不良的饮食习惯使得各种疾病接踵而来，很容易出现失眠多梦、腰酸背痛、记忆力减退、脾气暴躁等问题！

要想长寿，再次期间一定要管理好情绪，避免情绪波动，乐观的心态会稳定血压、血糖等多项指标，体内内分泌功能更加稳定，疾病自然而然就不会找上门来。

其二：合理膳食

很多上班族的饮食很不合理，“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”。

钟南山院士提出了一个观点：若要身体安，三分饥和寒！

长期吃得太饱会加重消化器官的代谢负担，而且食物过饱会影响脑部细胞的活力，容易诱发三高等问题，因此合适的膳食才能更好的提高脑部细胞的活力，增强机体的抗氧化能力，起到延缓衰老的效果。

另外，钟南山院士建议：“多食用新鲜的蔬菜和水果”“多吃五谷杂粮”。

其三：坚持运动

钟南山在他的《钟南山谈健康》中说：“我八十五岁，身体四十”，八十多岁高龄的钟南山院士，为什么身体还如此好呢？

钟南山院士曾说：运动就像吃饭，是生命的一部分，要树立一个观念，要终身锻炼，这样免疫力才能活跃，才能拥有更好的生活质量，人生最大的成功就是生活的健康！他用自己的实际行动证明了自己的观点，已经80多岁的高龄的她仍然年轻、健康。

其四：睡够8小时

钟南山曾发出忠告：睡眠和健康关系密切。

人的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康息息相关，如果身体长时间得不到休息，那么就很难不出问题，所以若想，机体没有什么大问题，一定要睡够，最少睡够八小时。

另外，钟南山院士曾说过，午睡是一个非常重要的加油站，即便是有很多的工作，钟南山院士仍然坚持午睡。

提醒：人的身体就像是一部机器，长时间的工作不能得到足够的休息，很容易出问题，不要认为自己年纪还少，睡眠不足不会影响身体，到了50岁之后，差距就非常明显了，所以不要存在侥幸心理，

其五：身体保养

随着年龄的增长，新陈代谢变慢，每个人大大小小都会有一些慢性病，但是当出现慢性病时，我们一定要学会保养、调理

例如，当出现高血压症状的时候，选择常年服用药物，哪怕是血压稳定，也需要长期服药来稳定血压的只不过到了一定的年纪之后，一定要合理用药，切勿擅自加减药量，避免并发症的发生！

钟南山院士在他的书籍《钟南山谈健康》中这样说：影响人类健康的决定性因素有遗传、社会环境、自然环境和生活方式，而只有生活方式，是自己可以选择、控制和改变的，一定要牢记，良好的生活方式才是拥有健康身体的前提