湿气重的人，不能只盯着吃哪些东西

饮食是湿气很重要的来源，湿气重的人，饮食必须讲究。在线咨询刘主任

但饮食并不是湿气唯一的来源，只关注吃什么食物能祛湿，而忽略了其它方面，湿气怕是也祛不掉的。

把身体比作一个水池，水池里的水，就是身体里的湿气，水池里的水量，跟两个方面有关，一是注水量，二是排水量。如果注水量比排水量多，哪怕一直在排水，但水池里的水还是会越来越多；如果排水量比注水量多，那么水池里的水就会慢慢减少；如果注水量和排水量相当，水池里的水位就会基本维持平衡。

如果一边祛湿，一边源源不断地增加湿气，湿气又怎么会减轻呢？根据刚才提到的生湿气的原因，逐一改变，减少湿气的生成。

荤素搭配要合理，肉不贪多，荤素比例控制在3：7即可，如果本身湿气比较重，荤菜还可以再少一些，荤素比2：8。无特殊情况，不需要纯素食，因为肉类能提供一些素食中无法满足身体需要的营养素。

体内湿气重的人群，不可以吃的食物有：

第一、不建议吃寒凉的食物，比如冰激凌、雪糕、冷饮等，因为中医讲阳气由推动的作用，寒凉的食物容易损伤人体脾胃的阳气，影响脾胃的运化功能。

第二、酒类或者含有酒精的饮品，比如啤酒、白酒、葡萄酒、红酒等，因为中医讲酒生湿，过度饮酒会加重人体内的湿气。

第三、肥甘厚腻、不容易消化的食物，这些食物不容易消化，脾失健运，从而加重体内的湿气。

湿气重的人，不能只盯着吃什么能祛湿，还要知道身体的湿气从哪里来，要减少或杜绝这些湿气的来源，祛湿才能见到效果。

此外，脾胃是生湿和祛湿的重要环节，脾虚的人，会源源不断地产生湿气，如果不健运脾胃，祛湿就是无用功。

所以，应对湿气，要多管齐下，既要减少湿气的来源，又要多吃祛湿的食物，还要重视健运脾胃，这样才能取得好效果。#湿气重不能吃哪些东西#