顺应自然，夏天应该这样过

导读: 入夏之后，由于气候炎热，人们难免会贪凉饮冷，图一时之快。这种生活方式，偶而为之则无伤大碍，如果变成习惯则害人不浅。有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”就是这个道理。

四季养身，要顺阴阳，适寒暑节喜怒，安居，则能“邪僻不至，长生久视”。

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那么，夏天应该怎么过呢？

《素问﹒四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

《内经》告诉我们，夏季要夜卧早起，无厌于日。无厌于日厌，是满足的意思。夏天不要怕热，不要怕阳光，就应该外散的。

故此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天，“热”着过才对！

具体怎么做才能顺应自然，热过？

1.不要贪凉，长期待在空调房

长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响新陈代谢；而长时间静坐不运动，又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累。久而久之，就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵硬、疼痛等都是比较常见的现象。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠等都会找上门，高血压等各类慢性病的发病率也是成倍增长。

为顺应自然，该接受炎热考验一天之中在这个时段（尤其是正午11点至1点）拿出一点时间晒晒后背，晒到微微汗出，是很有必要的， 此时也要注意防暑。

2.喝热饮，姜茶最合适

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，健运脾胃。

建议大家可以喝生姜红糖水，喝到立秋之前都可以，尤其女性朋友，本身体质偏阴寒，更要注意避免生冷，多喝生姜红糖水，暖宫驱寒！

3.勿要冷水冲凉、洗脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够增加足部血液流速和流量，使气血运行流畅，增强新陈代谢。泡脚水温建议控制在42~45 。

更不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。热水使毛细血管扩张，利于机体排热、排毒，补充阳气水温一般控制在30 左右最合适。

4.避免这些部位受凉

时刻谨防“虚邪贼风”，夏天到处都是空调环境，为避免受凉要随时准备衣物，防止脖子后背肚子关节受凉，尤其是女性朋友更不可跟风，穿露肚脐衣服以免寒气入侵，损耗阳气！

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