现代人或多或少都有因为压力大、饮食不正常而有排便不顺的情况,久了可能会导致肠胃出问题。
优酪乳、优格
优酪乳跟优格含大量活性菌,能维持肠道中菌相平衡,帮助消化、使排便顺畅,但是肠道好菌在人体内存活时间有限且生存条件严峻,持续且定期地补充好菌才是肠胃保健的重要关键。
高纤豆浆
豆浆有「植物界牛奶」的美誉,是植物性的蛋白质,豆浆中的膳食纤维能促进肠道蠕动,更不用说额外添加纤维的高纤豆浆,但是喝豆浆易胀气的人就要注意少量摄取。
无糖茶
很多人为了饭后去油解腻,总喜欢来杯无糖茶,甚至平时把无糖茶当水喝,虽然绿茶中有茶多酚和大量水份,可刺激消化道蠕动、帮助排便顺畅。但国健署也提醒大家,茶当中含咖啡因,摄取过多容易使体内水分的流失,还是要适量饮用、不能以茶代水。
水果醋
醋的有机酸能帮助身体代谢循环,夏天清凉消暑又开胃,但建议选择由水果自然发酵的醋,会较健康,也要注意含糖量摄取的问题。
黑咖啡
咖啡因能刺激交感神经、帮助排便,但喝完咖啡一定要多喝水份,因为咖啡因摄取过多会加速体内水分流失,如此一来可能会更不顺畅。
此外,高敏敏指出,鲜奶、花草茶、柠檬水、蔬果汁、乳酸饮料,也都是有上榜「十大顺畅攻略」的饮品。
页面更新:2024-04-23
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