顺应法则起居常，健康长寿没烦恼

在中医理论一直倡导“天人合一”“形神合一”的整体观，意思就是人的活动要与自然界的变化相适应，并形成相应的周期性规律。因此，人们应做到起居有常，适应季节的更替，天气的变化，昼夜的更迭，地域的差异，顺从天地阴阳的消长，才能使得人体达到阴平阳秘，内外和谐，从而使生命活动动态稳定而平衡，即人体的健康。

春夏养阳，秋冬养阴。春夏二季是万物复苏与生长的季节，此时阳气轻轻上浮，阴气徐徐下渗，人们应该逐渐褪去厚重的衣物，养成夜卧早起，舒畅情志，闲庭漫步的习惯，与天地的阳气交相呼应，使得腠理得以相通，阳气得以疏泄。秋季草木成熟，天急地明，人们应该早卧早起，做到安定意志，不急不躁。冬季草木凋落，万物潜伏，阳气逐渐闭藏，阴气开始上升，此时人们应该添衣加被，养成早卧晚起，驱寒避暖的习惯，与天地阴气交相呼应，使得精血固于体内，阴气得以封藏。中医将四季分别与肝、心、肺、肾相对应，因此要根据四时气候合体调养五脏之气，做到春保肝，夏保心，秋保肺，冬保肾。农历的立春、立夏、立秋、立冬前要顾护脾胃，以保障人体五脏六腑运化与自然规律同步。

阳出于阴则寤，阳入于阴则寐。人们应当养成按时就寝的规律，保证每天7 8小时的睡眠时间为宜，养成良好的作息习惯。此外，中医还将脏腑经脉气血运行与昼夜时辰联系起来，即子（23时 1时）、丑（1时 3时）、寅（3时 5时）、卯（5时 7时）、辰（7时 9时）、巳（9时 11时）、午（11时 13时）、未（13时 15时）、申（15时 17时）、酉（17时 19时）、戌（19时 21时）、亥（21时 23时），分别与肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆相对应，并指出各脏器会在对应的时间进行相应的工作，提示我们要顺应脏腑的生理活动，形成规律的生活习惯。比如子时是肝脏的活动时间，此时人们应该已经卧床进入睡眠，以维持肝脏功能的正常运行，固护肝阴。再如寅时是大肠的工作时间，所以应该养成晨起规律排便的习惯，清空胃肠的糟粕与积滞等等。

中医倡导因时因地制宜，因此人们要根据环境的改变，自主地调节自己的起居习惯。比如有人出差在外或者异地居住，因为不适应新的生活环境，初期会因时差、气候等改变，身体出现“水土不服”的现象。这时就要求我们要“入乡随俗”，及时调整饮食起居，适应新环境，以求保持人体与自然的和谐状态。

怎么保持人与自然相和谐，你学会了吗？

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