人们普遍认为：女性之所以比男性朋友的寿命长，关键一点在于女性朋友会按时来月经，有效排出体内毒素与垃圾更新体内新陈代谢，促进健康。

其实，女性朋友在青春期开始来月经，月经会伴随女性，大约40年左右的时间会悄悄离去，女性进入中年阶段以后，会慢慢进入绝经期，更年期。

对于大多数的女孩子来讲月经让人又爱，又恨来月经的时候会被痛经折磨，希望月经赶紧走，但是真正到了中年阶段以后，又生怕自己过早迎来绝经期加速衰老。

一般来说女性的绝经期年纪在45岁到55岁之间，每个女孩子第1次来月经的年纪不同，那么绝经期的年龄也有差异性，最近期早晚受到多方面的影响，比如营养补充，生理疾病，遗传因素，生活环境，饮食习惯等等。

女性朋友渐渐进入中年时间，迎来绝经期时，体内雌性激素会逐渐降低子宫与卵巢的功能开始衰退会影响到女性的身心健康，同时也会加快衰老速度。

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女性绝经后，真的会“断崖式”衰老吗？

绝经期，这意味着女性体内雌性激素分泌量会逐渐减少，自然影响到身体健康状态以及皮肤的状态，每个人都不希望自己进入衰老的阶段，所以个别女性会想方设法推迟绝经期的到来。

不过在这里要提醒一点，绝经期年纪越晚会增加患有卵巢癌，子宫内膜癌，乳腺癌，宫颈癌等疾病的风险，对于女性的身体健康会带来不利。

根据现代医学资料显示：女性朋友在绝经期后出现的衰老痕迹是正常的现象，这主要是因为体内激素水平分泌异常，更容易使皮肤状态变差，不过不同情况应该具体分析。

女性如果进入绝经期会出现断崖式的衰老有些夸张，平时注重朋友的女性朋友，即便在绝经期以后很长时间也不会出现衰老加速的问题，看上去依旧很年轻。

不过也有一部分女性朋友，即便55岁不注重保养，衰老速度也会异常加快，提前进入黄脸婆的时代，这与平时的个人保养存在密切联系。

若是为了延缓衰老，而盲目地推迟自己绝经期，长期服用富含雌性激素高的保健品，让月经处在稳定状态下，会诱发身体出现一些炎症。

女性朋友如果能在45岁到55岁之间绝经，那么说明身体保养得还不错，要想延缓衰老速度，可以根据专业医生的建议，适当服用一些富含雌性激素的药物加重对于皮肤的保养，但不建议盲目推迟绝经，否则会导致健康受到损伤。

绝经期对于每个女性朋友都是公平的，女性这一生要排出400颗到500颗的卵子，排完以后就意味着绝经，如果不想自己衰老的太快，应该加重对于身体的保养，通过饮食方面来补充雌性激素，防止子宫以及卵巢功能衰退。

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建议：不妨多吃这8种食物

1、三文鱼

女性朋友进入绝经期以后，会影响到体内气血循环以及新陈代谢，增加患有慢性疾病以及心血管疾病的风险，不妨多吃一些三文鱼，作为典型的深海鱼，可以帮助血液循环，防止血栓。

根据医学资料显示每周吃3~4次的三文鱼，能够有效帮助皮肤保持年轻与滋润状态，三文鱼是所有深海鱼当中对于美容功效最大的鱼肉，增强抗氧化剂与虾青素补充。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的500倍到1000倍左右，有助于有效抵抗自由基，延缓皮肤的衰老速度，同时还可以避免紫外线对于皮肤造成的损伤。

专家建议：中国人的餐桌上不妨多吃一些三文鱼，最好是一周吃3~4次，对于各个年级段的人群都能够起到好处。

2、燕麦

燕麦是生活当中常见的谷类与粗粮，早上吃燕麦有助于身体保健，为身体补充蛋白质，钙，核黄素，硫氨酸，这些营养物质可以为身体补充能量所需。

根据医学资料显示：燕麦有助于降低胆固醇水平平稳，血糖与血脂是全球十大健康食物之一，满足身体对营养物质的需求，防止其他疾病，预防心脑血管损伤。

3、蜂王浆

女性朋友早上起床可以喝一杯蜂蜜水，或者是在面包上涂抹一些稀释的蜂王浆，口感美味又健康。

根据欧美国家医学资料显示山色封闭式，人体细胞最好的免疫卫士，富含抗氧化剂，有效保护细胞物质，净化血液，预防心血管疾病。

蜂蜜作物为美容养颜的理想产品能够给皮肤提供营养，保持原有弹性，杀死或者抑制附着在皮肤表面的细菌消除黑色素沉淀，防止有害细胞滋生。

4、核桃

核桃作为常见坚果，为身体补充多种抗癌，抗衰老成分，富含维生素A，维生素E，胡萝卜素，微量元素等等。

核桃当中的维生素E可以有效使细胞免受自由基氧化，是医学界公认的抗衰老事物，女性朋友过了绝经期以后不妨多吃一些，有效抵抗衰老，防止乳腺癌发生。

5、西兰花

在民间，人们把西兰花誉为蔬菜之王，为身体补充优质蛋白，糖粉，优质脂肪维生素，碳水化合物，矿物质元素，微量元素等等。

西兰花充分为身体补充所需要的维生素与硒元素，这两种物质可以阻碍体内癌细胞发生恶变的风险，抑制肿瘤细胞在体内扩散。

绝经期的女性朋友不妨多吃一些西兰花，对于延缓身体衰老，可以起到帮助为身体补充丰富胡萝卜素，经过医学研究，显示十字花科的蔬菜可以有效抵抗皮肤衰老。

在另外一方面来说，维生素a有效增强皮肤抗损伤能力，保持弹性，防止胶原蛋白流失，让你看上去更加年轻。

6、胡萝卜

胡萝卜是常见的蔬菜，适当食用一些，对于身体可以起到保健好处，充分吸收胡萝卜素，维生素，矿物质元素，对于维护视力，提高肝脏细胞活力，可以起到促进的功效。

对于女性朋友来讲，吃胡萝卜可以延缓身体衰老，补充胡萝卜素提高新陈代谢，增强抗氧化能力，防止细胞衰退。

其次，维生素a抗氧化剂保护皮肤免受到紫外线损伤，改善痤疮粉刺，皮肤暗沉，暗淡，无光泽，毛孔粗大等问题。

7、豆类产品

尤其是黄豆，富含植物性雌性激素，有助于维护女性身体健康，根据医学研究提取实验显示植物性雌激素结构与女性体内的雌性激素类似，作为一种天然化合物，补充香豆素，异黄酮，木脂素。

这些营养物质进入人体以后，逗留时间不长，很容易被身体所代谢绝经期的女性不妨多吃一些，有助于改善更年期不适症状，延缓机体的衰老，维持内分泌稳定。

8、奶制品

女性朋友进入45岁以后会迎来绝经期，身体各项机能逐渐走下坡路，钙元素流失过快，容易出现骨质疏松症，根据资料显示：50岁以上的女性患有骨质疏松的风险要比男性高出13%~16%。

不妨在每天早上坚持喝一杯牛奶，不管是低脂牛奶还是全脂牛奶，大约250毫升左右的牛奶拥有300毫克左右的钙元素，适当喝一杯，减少骨骼密度流失，防止骨折现象。

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